Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 16/09/2023, 07:30 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Farid Firdaus

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Minum air putih secara rutin merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyarankan masyarakat untuk memenuhi kebutuhan cairannya dengan meminum air sebanyak 8 gelas sehari.

Salah satu waktu yang tepat untuk mengonsumsi air putih adalah setelah bangun tidur atau berolahraga.

Hal tersebut penting dilakukan untuk meningkatkan metabolisme dan mengisi kekurangan cairan pada tubuh.

Meski begitu, minum air putih juga perlu dilakukan sebelum tidur. Ada sejumlah manfaat yang bisa dirasakan tubuh ketika minum air putih di malam hari.

Berikut penjelasannya.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Hangat bagi Tubuh, Bisa Dicoba

Manfaat minum air putih di malam hari

Sebagian orang memilih tidak minum air di malam hari agar tidak bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air kecil. Tapi, minum air di malam hari bukannya tanpa manfaat.

"Ini hanya masalah menyeimbangkannya dan tidak minum banyak air sebelum tidur," kata spesialis tidur Vensel Rundo, dikutip dari Health Essentials.

Ada sejumlah manfaat minum air di malam hari. Berikut daftarnya:

  • Menghidrasi tubuh.
  • Membersihkan tubuh.
  • Membantu mengatur suhu tubuh.
  • Melumasi persendian.
  • Memecah limbah.

Baca juga: Berapa Banyak Air Putih yang Perlu Diminum Setelah Bangun Tidur?

Di sisi lain, Kemenkes juga mengatakan, minum air putih di malam hari bermanfaat untuk:

  • Membantu menjaga berat badan.
  • Membantu kelancaran proses regenerasi sel.

Rundo menyarankan, agar seseorang tidak terganggu tidurnya karena buang air kecil, ia sebaiknya minum kurang dari segelas air dua jam sebelum tidur.

Waktu yang tepat untuk minum air putih

Selain malam hari, ada waktu-waktu tertentu yang tepat untuk meminum air supaya tubuh tetap terhidrasi.

Baca juga: Lebih Baik Mana, Mandi Malam dengan Air Hangat atau Dingin?

Dilansir dari RS Siloam, berikut rinciannya:

  • 1–2 gelas setiap bangun tidur.
  • 1 gelas setiap sebelum dan sesudah makan.
  • 1–2 gelas saat merasa lelah.
  • 1–2 gelas sebelum dan sesudah melakukan aktivitas fisik.
  • 1–2 gelas sebelum tidur.
  • Banyak minum air saat sakit.
  • Banyak minum air saat sedang hamil dan menyusui. Ibu menyusui sebaiknya minum sekitar 16 gelas air dalam sehari.

Baca juga: Benarkah Kantong Teh Celup Dilarang Diseduh dengan Air Terlalu Panas dalam Waktu Lama?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com