7 Tanda Berat Badan Turun Tanpa Harus Timbang, Apa Saja?

Hal yang paling terlihat ketika berat badan Anda turun adalah ukuran baju yang semakin kecil.

Beberapa pakaian yang biasanya Anda gunakan menjadi longgar. Sebaliknya, bisa jadi tubuh Anda pas pada baju yang Anda suka atau idamkan.

Dilansir dari Healthline, studi pada 2017 menunjukkan bahwa sekitar 77 persen wanita dan 36 persen pria mengatakan bahwa mereka termotivasi untuk menurunkan berat badan demi memperbaiki cara pakaian mereka agar lebih pas di badan.

Perubahan ukuran baju tentu saja diikuti dengan ukuran tubuh. Misalnya, ukuran lingkar pinggang yang mengecil, ukuran perut yang berkurang, dan ukuran bagian tubuh seperti lengan dan kaki.

Baca juga: Manfaat Ubi Jalar, Salah Satunya untuk Menurunkan Berat Badan

3. Lebih produktif

Penurunan berat badan secara bertahap membuat tubuh merasa lebih ringan, aktif, dan lebih fokus dalam bekerja.

Diet kaya nutrisi yang disertai dengan olahraga yang sesuai akan meningkatkan stamina, kekuatan otot, dan mengurangi massa lemak.

Dalam jangka waktu tertentu, Anda akan menjadi lebih fleksibel, tidak mudah lelah, dan dapat melakukan pekerjaan apa pun dengan lebih efisien.

4. Lebih sehat

Tak hanya lebih aktif, penurunan berat badan biasanya juga diikuti dengan tubuh yang lebih sehat.

Studi 2013 menunjukkan bhawa orang-orang yang mencoba menurunkan berat badan melaporkan bahwa mereka merasakan lebih banyak vitalitas, lebih banyak kontrol diri, lebih sedikit depresi, dan lebih sedikit kecemasan daripada yang mereka rasakan sebelum penurunan berat badan.

Baca juga: 9 Tanda Berat Badan Naik, Salah Satunya Mudah Lapar

5. Peningkatan massa otot

Penurunan berat badan biasanya diikuti dengan penurunan kadar lemak dan peningkatan massa otot.

Namun, peningkatan massa otot tidak terjadi dalam sekejap.

Butuh waktu beberapa minggu hingga beberapa bulan untuk meningkatkan massa otot diikuti dengan olahraga yang tepat.

6. Berkurangnya nyeri pada tubuh

Penurunan berat badan dapat membantu mengurangi rasa sakit nyeri, terutama pada area tubuh yang menahan beban, seperti kaki bagian bawah dan punggung bawah.

Penelitian 2017 menunjukkan orang yang kehilangan setidaknya 10 persen dari berat badannya mengalami peningkatan terbesar pada nyeri kronis di sekitar zona penopang berat badan.