6 Tips Sederhana agar Merasa Lebih Rileks, Cocok untuk Melepaskan Stres

Melepaskan ketegangan fisik apa pun dapat membuat Anda rileks membantu menghilangkan stres di tubuh dan pikiran Anda.

Berbaring di tempat tidur, karpet, atau matras yoga, kencangkan satu bagian tubuh Anda pada satu waktu, lalu lepaskan otot Anda secara perlahan.

3. Tulis pemikiran Anda

Menghilangkan pikiran dengan menuliskannya diketahui dapat membantu Anda rileks.

Saat Anda merasa stres, luangkan beberapa menit untuk menulis beberapa catatan singkat tentang perasaan atau bagaimana hari Anda berjalan.

Tidak perlu khawatir tentang tulisan yang bagus dan tidak. Fokus saja untuk mengekspresikan diri Anda untuk membantu melepaskan sebagian dari stres.

Baca juga: 10 Kebiasaan Positif yang Bisa Membuat Anda Selalu Bahagia, Apa Saja?

4. Buat daftar hal baik

Membuat daftar tentang hal-hal apa yang patut disyukuri dapat membantu beberapa orang merasa rileks.

Para ahli mengatakan bahwa saat seseorang stres, mereka cenderung berfokus pada bagian negatif dari kehidupan daripada bagian positifnya.

Memikirkan bagian-bagian positif dari hidup Anda dan menuliskannya dapat membantu Anda menenangkan diri.

5. Terhubung dengan alam

Menghabiskan beberapa menit di alam saat Anda merasa stres dapat membantu Anda rileks.

Cobalah untuk keluar dari rumah dan berjalan-jalan sebentar, atau sekadar duduk di alam. Bahkan, hanya dengan melihat gambar alam dapat membantu menenangkan Anda.

Baca juga: 4 Tips Sederhana untuk Berhenti Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain

6. Visualisasikan ketenangan

Duduklah di tempat yang tenang dan aman, misalnya di kamar tidur, dan mulailah memikirkan tempat di dunia yang membuat Anda merasa paling tenang.

Tutup mata Anda dan bayangkan semua detail yang terkait dengan tempat itu: pemandangan, suara, bau, rasa, dan perasaan fisik.

Misalnya, jika Anda membayangkan pantai, Anda mungkin membayangkan ombak yang tenang, cahaya matahari dan pasir berpasir di bawah kaki Anda.