6 Cara Mencegah Pikun di Usia Muda

KOMPAS.com – Pikun umumnya dialami oleh orang lanjut usia atau lansia), namun saat ini tak sedikit seseorang yang masih muda sudah mengalami kepikunan.

Kondisi tersebut menyebabkan seseorang sulit untuk mengingat sesuatu dan berkonsentrasi.

Terdapat sejumlah cara untuk mencegah kepikunan di usia muda. 

Baca juga: Kopi Bisa Mencegah Stroke dan Pikun? Ini Penjelasan Ilmiahnya

6 Cara mencegah pikun di usia muda

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut 6 cara untuk mencegah kepikunan di usia muda:

1. Hindari merokok

Dikutip dari HopkinsMedicine, merokok dapat menyebabkan orang cepat pikun.

Hal itu karena merokok akan menyebabkan munculnya plak di dalam pembuluh darah yang menuju ke otak.

Plak tersebut akan menghambat aliran darah sehingga otak tidak dapat bekerja dengan baik.

Oleh karena itu, menghindari merokok membantu seseorang mengalami kepikunan dan hipertensi.

2. Atasi diabetes

Kadar gula yang tidak terkontrol atau yang terlalu tinggi (diabetes) dapat menyebabkan pembuluh darah menuju otak rusak dan otak tidak dapat bekerja dengan baik.

Jika otak tidak dapat bekerja dengan baik, maka akan membuat seseorang kesulitan mengingat atau pikun.

Oleh karena itu perlu mengatasi diabetes dengan baik agar terhindar dari kepikunan.

Baca juga: Tak Ingin Pikun di Usia Senja? Terapkan Pola Makan Ini

3. Kontrol berat badan ideal

Berat badan tidak terkontrol akan menyebabkan terjadinya peningkatan kadar kolesterol dan akhirnya menumpuk di pembuluh darah.

Kolesterol yang menumpuk akan memicu terjadinya penyumbatan pembuluh darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke otak.

Jika hal itu terjadi, seseorang akan mengalami kepikunan.

4. Kontrol tingkat stres

Dilansir dari StanfordHealthCare, stres pada seseorang akan berdampak pada fisiknya.

Ini menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti hipertensi, diabetes, dan obesitas.

Ketiga hal itu memicu darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke otak tidak bekerja dengan baik sehinga menyebabkan kepikunan.

Mengontrol stres dengan melakukan hobi atau relaksasi di sela-sela pekerjaan membantu terhindar dari kepikunan.

Baca juga: Studi Buktikan Pikun Berkaitan dengan Kepribadian saat Remaja

5. Tetap terlibat secara sosial

Terlibat dalam kegiatan sosial dengan menghadiri berbagai acara kelompok sosial membantu seseorang terhindar dari kepikunan.

Hal itu karena otak terus bekerja dan membantu seseorang selalu teringat berbagai hal.

6. Berolahraga rutin

Berolahraga diketahui mempunyai berbagai manfaat kesehatan, salah satunya terhindar dari kepikunan.

Dengan berolahraga, otak akan selalu terjaga kesehatannya termasuk dengan pembuluh darah yang menuju ke otak.

Baca juga: Posisi Tidur Terbaik untuk Mencegah Pikun