Efek Menambahkan Gula ke Dalam Kopi

2. Krim

Produk susu secara alami mengandung gula. Untuk itu cobalah menukar pembuat krim kopi Anda yang mengandung gula tambahan dengan krim kental biasa.

"Ini bisa menjadi alternatif untuk menambahkan gula ke kopi Anda karena kandungan lemak dalam krim," kata Jinan Banna, seorang profesor nutrisi di Universitas Hawai'i di M?noa.

3. Susu gandum (oat milk)

Alternatif gula yang bisa Anda tambahkan ke dalam kopi adalah susu gandum atau oat milk.

Susu gandum bisa menambah konsistensi krim pada minuman kopi dan memiliki rasa yang sedikit manis untuk minuman kopi Anda.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Kopi Pagi bagi Kesehatan

Apakah menambahkan gula ke kopi benar-benar buruk?

Jika Anda menambahkan gula ke dalam kopi secukupnya dan membatasi asupan gula harian, maka sedikit gula dalam kopi tidak akan menjadi masalah.

Akan tetapi, Anda tetap perlu berhati-hati dengan pembuat krim kopi sarat gula di mana kandungan gula bertambah dengan cepat.

"Jika menikmati gula dalam kopi Anda di pagi hari, 1 hingga 2 sendok teh tidak akan membahayakan," kata Tiana Glover.

"Yang benar-benar penting adalah asupan gula tambahan Anda secara keseluruhan sepanjang hari. Anda harus menargetkan kurang dari 10 persen kalori harian Anda berasal dari tambahan gula," sambungnya.