Gerakan Olahraga Lantai yang Bisa Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Olahraga menjadi salah satu kunci untuk menurunkan berat badan.

Dilansir dari Kompas.com (10/9/2022), para ahli sepakat bahwa olahraga secara teratur juga dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.

Sayangnya, sebagian orang kerap melewatkan olahraga karena keterbatasan waktu dan biaya.

Nyatanya, olahraga bisa dilakukan dengan gerakan sederhana.

Bahkan, gerakan ini hanya bermodal lantai.

Baca juga: 5 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan Sebanyak 5 Kilogram dalam Sebulan

Gerakan olahraga lantai untuk turunkan berat badan

Dilansir dari Eat This Not That, berikut gerakan olahraga lantai yang bisa menurunkan berat badan:

1. Burpee

Burpee adalah olahraga yang terdiri dari gerakan push up dan diikuti dengan lompatan di udara seperti squat jump.

Latihan ini termasuk intensitas tinggi yang mampu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Anda bisa melakukan gerakan ini secara berulang selama 30 detik.

Baca juga: Apakah Tidak Mengonsumsi Makanan Manis Bisa Menurunkan Berat Badan?

2. Push up

Gerakan push up melatih tubuh bagian atas yang membantu kekuatan di dada, bahu, dan trisep.

Olahraga ini juga membantu membakar banyak kalori.

Lakukan gerakan ini dengan posisi tengkurang di lantai.

Kemudian angkat dan turun tubuh ke tanah sambil mempertahankan inti yang kencang.

Lakukan gerakan secara berulang selama 30 detik.

Baca juga: 9 Alasan Berat Badan Sulit Naik, Apa Saja?

3. Angkat kaki

Mengangkat kaki merupakan olahraga yang angat mudah dilakukan.

Anda cukup berbaring di atas lantai. Letakkan tangan di bawah panggul.

Kemudian, angkat skedua kaki dari tanah. Turunkan kaki hingga enam inchi di atas lantai.

4. Bicycle crunches

Bicycle crunches merupakan gerakan olahraga untuk menguatkan otot perut dan membuat perut tampak rata.

Lakukan gerakan ini dengan tangan berada di belakang kepala, kaitkan jari-jari Anda.

Selanjutnya, angkat kedua lutut ke arah dada.

Sama dengan gerakan lainnya, lakukan bicycle crunches secara berulang selama 30 detik.

Itulah beberapa olahraga lantai yang bisa menurunkan berat badan.

Baca juga: Pentingnya Menurunkan Berat Badan bagi Penderita Asam Lambung