12 Makanan dan Minuman Bisa Memicu Dehidrasi Saat Cuaca Panas

KOMPAS.com – Wilayah Indonesia dilanda cuaca panas belakangan ini.

Di beberapa wilayah, suhu bisa mendapat 37 derajat celsius.

Dalam kondisi cuaca panas seperti saat ini, sebaiknya menghindari makanan dan minuman karena bisa memicu dehidrasi.

Lalu, apa saja makanan dan minuman bisa memicu dehidrasi tersebut?

Baca juga: Cuaca Panas Terik Bisa Memicu Alami Dehidrasi, Ini Cara Mengatasinya

12 makanan bisa memicu dehidrasi

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut 12 makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas:

1. Acar
2. Makanan pedas
3. Makanan cepat saji
4. Kopi
5. Teh
6. Bumbu penyedap
7. Daging
8. Es krim
9. Permen
10. Mangga
11. Beberapa sayuran
12. Alkohol

Berikut penjelasan masing-masing makanan dan minuman bisa memicu dehidrasi tersebut:

1. Acar

Dikutip dari HealthShots, acar mengandung natrium yang tinggi, sehingga menyebabkan retensi air atau cairan keluar berlebihan melalui urine.

Karena cairan keluar berlebihan, akan menyebabkan terjadinya dehidrasi di tubuh.

Selain itu, acar membuat mulut mengerut dan difermentasi.

2. Makanan pedas

Makanan pedas kebanyakan mengandung capsaicin, biasanya ditemukan di cabai.

Capsaicin tersebut akan memicu naiknya suhu tubuh, sehingga akan berkeringat secara berlebihan serta memicu timbulnya bisul.

Baca juga: Waspadai Heatstroke akibat Cuaca Panas, Apa Itu?

3. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji, fast food, atau junk food mengandung kadar natrium yang tinggi sama halnya seperti acar.

Natrium akan menarik cairan ke dalam pembuluh darah menuju ginjal, kemudian dibuang sebagai urine.

4. Kopi

Kandungan kafein dalam kopi adalah zat yang bernama diuretik, yakni zat yang meningkatkan pembuangan air dari tubuh melalui urine.

Terlebih jika meminum kopi dalam bentuk sachet yang mengandung gula tinggi, akan menyebabkan seseorang semakin haus.

Baca juga: Benarkah Minum Kopi Bisa Menyebabkan Dehidrasi? Ini Penjelasannya