Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apa yang Akan Terjadi pada Tubuh Saat Kita Makan Kurma Setiap Hari?

Kompas.com - 11/04/2023, 13:00 WIB
Erwina Rachmi Puspapertiwi,
Inten Esti Pratiwi

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Makan kurma menjadi kebiasaan baru umat Islam di bulan suci Ramadhan.

Biasanya, kurma akan disantap di waktu berbuka puasa, dijadikan takjil yang mengenyangkan perut.

Kandungan serat di dalamnya membuat kurma bisa mengenyangkan perut sehingga cocok untuk dimakan setelah seharian berpuasa atau saat sahur.

Kurma juga kaya akan zat besi, magnesium, vitamin, mineral, kalsium, kalium, dan fosfor.

Seluruh kandungan ini membuat kurma jadi buah yang kaya akan nutrisi dan menyehatkan tubuh, meski juga tinggi akan kandungan gulanya.

Lantas, apa yang akan terjadi pada tubuh saat kita makan kurma setiap hari?

Baca juga: Cara Makan Kurma yang Benar Menurut Ahli Ayurveda


Manfaat makan kurma setiap hari

Dilansir dari Times of India, berikut 9 manfaat mengonsumsi kurma setiap hari.

1. Jantung terlindungi

Kurma mengandung antioksidan yang cocok mengobati berbagai penyakit.

Karotenoid merupakan salah satu antioksidan yang mampu melindungi sel tubuh dari radikal bebas dan sangat berguna untuk menjaga kesehatan jantung. Zat ini juga dapat mengurangi risiko gangguan mata.

2. Risiko kanker turun

Kurma mengandung asam fenolat yang bermanfaat sebagai zat antiinflamasi atau mengurangi radang.

Asam fenolat juga menurunkan potensi keganasan maupun menderita penyakit kanker.

3. Tulang menjadi lebih kuat

Kurma kaya akan tembaga, selenium, dan magnesium. Ketiganya merupakan elemen penting untuk menjaga kekuatan dan mencegah penyakit pada tulang.

Kurma juga mengandung banyak vitamin K yang berfungsi mengatur metabolisme tulang dan pembekuan darah.

Baca juga: 3 Tanda Kurma Sudah Tidak Layak Konsumsi

4. Kesehatan otak bisa meningkat

Ilustrasi pasien AlzheimerShutterstock/LightField Studios Ilustrasi pasien Alzheimer
Tidak hanya itu, kurma juga mengandung kolin, senyawa vitamin B yang bermanfaat untuk membantu anak belajar dan mengingat.

Pada orang lanjut usia, sering mengonsumsi kurma juga meningkatkan kemampuan kognitif dan menurunkan risiko gangguan neurodegeneratif atau kehilangan fungsi saraf. Gangguan ini misalnya penyakit Alzheimer.

5. Kadar kolesterol turun

Buah kurma juga cepat menurunkan kadar kolesterol jahat serta membantu mengontrol berat badan.

6. Risiko diabetes turun

Kurma dapat menurunkan tingkat gula darah dan lemak. Hal ini membuat produksi insulin dan penyerapan glukosa dari usus menjadi lebih lambat.

Hasilnya, orang yang sering makan kurma berpotensi tidak terkena diabetes.

Baca juga: Sehatkah Mengonsumsi Kurma Tanpa Mencucinya Terlebih Dahulu?

7. Berat badan turun

Ilustrasi obesitasUnsplash Ilustrasi obesitas
Makan kurma setiap pagi dalam kondisi perut kosong dapat meningkatkan penurunan berat badan yang sehat.

Kurma mengandung serat yang tinggi sehingga usus besar akan lebih lama menyerap nutisi. Hasilnya, orang tersebut tidak akan mudah lapar.

Kurma juga meningkatkan metabolisme tubuh dengan mengurangi produksi asam lemak rantai pendek.

8. Kekurangan zat besi teratasi

Wanita mudah mengalami penurunan hemoglobin dalam tubuh. Protein ini berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh sehingga sangat diperlukan.

Untuk mencegah hemoglobin rendah, penderita biasanya memakan suplemen zat besi.

Nah konsumsi kurma setiap hari dapat menjadi solusi alternatif karena buah kering ini kaya zat besi.

9. Kesehatan terjaga

Kurma kaya akan serat, potasium, dan kalsium yang baik. Konsumsi kurma di pagi hari cocok untuk menjaga kesehatan.

Kurma memiliki banyak manfaat terutama kalau dikonsumsi setiap hari. Disarankan makan 2-4 butir kurma agar bisa mendapatkan manfaatnya.

Sebelum makan, kurma sebaiknya dicuci dan direndam untuk memudahkan penyerapan nutrisi oleh tubuh.

Walau tahan lama, hindari kurma yang sudah dihingapi serangga atau beraroma aneh.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.


Terkini Lainnya

NASA Akan Bangun Jalur Kereta Api di Bulan untuk Memudahkan Kerja Astronot

NASA Akan Bangun Jalur Kereta Api di Bulan untuk Memudahkan Kerja Astronot

Tren
Pasien Pertama Penerima Donor Ginjal Babi Meninggal Dunia, Sempat Bertahan Hidup 2 Bulan

Pasien Pertama Penerima Donor Ginjal Babi Meninggal Dunia, Sempat Bertahan Hidup 2 Bulan

Tren
Peneliti Ungkap Ras Kucing yang Miliki Harapan Hidup Paling Lama, Jenis Apa?

Peneliti Ungkap Ras Kucing yang Miliki Harapan Hidup Paling Lama, Jenis Apa?

Tren
Bagaimana Nasib Uang Nasabah Paytren Pasca Ditutup? Ini Kata Yusuf Mansur

Bagaimana Nasib Uang Nasabah Paytren Pasca Ditutup? Ini Kata Yusuf Mansur

Tren
Jaringan Sempat Eror Disebut Bikin Layanan Terhambat, BPJS Kesehatan: Tetap Bisa Dilayani

Jaringan Sempat Eror Disebut Bikin Layanan Terhambat, BPJS Kesehatan: Tetap Bisa Dilayani

Tren
Seekor Kucing Mati Setelah Diberi Obat Scabies Semprot, Ini Kronologi dan Penjelasan Dokter Hewan

Seekor Kucing Mati Setelah Diberi Obat Scabies Semprot, Ini Kronologi dan Penjelasan Dokter Hewan

Tren
Riwayat Kafe Xakapa di Lembah Anai, Tak Berizin dan Salahi Aturan, Kini 'Tersapu' oleh Alam

Riwayat Kafe Xakapa di Lembah Anai, Tak Berizin dan Salahi Aturan, Kini "Tersapu" oleh Alam

Tren
Video Viral Detik-detik Petugas Damkar Tertabrak hingga Kolong Mobil

Video Viral Detik-detik Petugas Damkar Tertabrak hingga Kolong Mobil

Tren
Izin Paytren Aset Manajemen Dicabut OJK, Ini Alasannya

Izin Paytren Aset Manajemen Dicabut OJK, Ini Alasannya

Tren
Kelas BPJS Kesehatan Dihapus, Kemenkes Sebut KRIS Sudah Bisa Diterapkan

Kelas BPJS Kesehatan Dihapus, Kemenkes Sebut KRIS Sudah Bisa Diterapkan

Tren
Paus Fransiskus Umumkan 2025 sebagai Tahun Yubileum, Apa Itu?

Paus Fransiskus Umumkan 2025 sebagai Tahun Yubileum, Apa Itu?

Tren
Bisakah Cairkan JHT BPJS Ketenagakerjaan Tanpa Paklaring Usai Resign?

Bisakah Cairkan JHT BPJS Ketenagakerjaan Tanpa Paklaring Usai Resign?

Tren
Apa Itu Gerakan Blockout 2024 yang Muncul Selepas Met Gala dan Merugikan Taylor Swift juga Zendaya?

Apa Itu Gerakan Blockout 2024 yang Muncul Selepas Met Gala dan Merugikan Taylor Swift juga Zendaya?

Tren
Balon Udara Meledak di Ponorogo, Korban Luka Bakar 63 Persen, Polisi: Masuk Ranah Pidana

Balon Udara Meledak di Ponorogo, Korban Luka Bakar 63 Persen, Polisi: Masuk Ranah Pidana

Tren
Warga Korsel Dilaporkan Hilang di Thailand dan Ditemukan di Dalam Tong Sampah yang Dicor Semen

Warga Korsel Dilaporkan Hilang di Thailand dan Ditemukan di Dalam Tong Sampah yang Dicor Semen

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com