9 Makanan Tinggi Protein untuk Menurunkan Berat Badan

4. Daging sapi

Daging sapi juga tergolong makanan tinggi protein.

Daging sapi tanpa lemak sekitar 85 ons memiliki 24,6 gram protein.

Tak hanya mengandung protein, daging sapi juga kaya zat besi, seng, selenium, vitamin B12, dan B6.

Baca juga: 9 Cara Menurunkan Berat Badan 60 Kg Menjadi 45 Kg

5. Ikan

Sudah bukan rahasia umum bahwa ikan merupakan makanan tinggi protein. Hampir semua jenis ikan mengandung protein tinggi.

Setengah fillet ikan salmon (124 gram) misalnya, mengandung 30,5 gram protein.

6. Tofu

Tofu berbeda dengan tahu. Makanan ini memiliki tekstur yang lebih lembut dan ringkih karena memiliki kadar GDL (Glucono Delta Lactone) rendah.

Dilansir dari Eatingwell, tofu termasuk dalam makanan tinggi protein.

7. Selai kacang

Selai kacang tak diragukan adalah makanan tinggi protein.

Dua sendok makan selai kacang, setara 32 gram, menyediakan 7,2 gram protein.

Mengonsumsi selai kacang bisa membantu meningkatkan rasa kenyang.

Penelitian menunjukkan bahwa menambahkan selai kacang mampu mengurangi lonjakan gula darah dalam tubuh.

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Berat Badan secara Sehat dan Alami

8. Udang

Udang merupakan salah satu seafood yang berprotein tinggi.

Dilansir dari Prade, selain makanan tinggi protein, udang juga mengandung zinc, zat besi, dan selenium yang mampu mendukung kelancaran metabolisme.

9. Kacang edamame

Secangkir kacang edamame mengandung sekitar 8 gram protein.

Protein di dalam kacang edamame merupakan complete plant-based protein, yaitu mengandung sembilan asam amino lengkap.

Itulah beberapa makanan tinggi protein yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Mengontrol Berat Badan hingga Jaga Kesehatan Kulit, Ini 9 Manfaat Lemon