9 Makanan Tinggi Protein untuk Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Makanan tinggi protein bisa membantu menurunkan berat badan.

Sebab, makanan tinggi protein bisa meningkatkan rasa kenyang, sehingga asupan kalori menjadi berkurang.

Di sisi lain, protein juga bermanfaat untuk membentuk otot jika dikombinasikan dengan olahraga.

Oleh sebab itu, tidak heran jika diet tinggi protein kerap diandalkan untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Benarkah Begadang Bisa Menurunkan Berat Badan?

Makanan tinggi protein untuk menurunkan berat badan

Salah satu manfaat mengonsumsi protein adalah membangun otot dalam tubuh.

Dilansir dari Medical News Today, otot tanpa lemak dapat membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Hal ini tentu saja bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Menurut Healthline, berikut daftar makanan tinggi protein yang bisa membantu menurunkan berat badan:

1. Telur

Telur mengandung 6,3 gram protein.

Bagian putihnya merupakan protein murni. Sementara kuning telur mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin, mineral, antioksidan, dan lemak sehat.

Penelitian menunjukkan bahwa telur utuh sangat sehat bagi kebanyakan orang dan membantu mencegah penyakit kronis.

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 1 Minggu

2. Kacang almond

Kacang almond termasuk makanan tinggi protein. Kacang ini mengandung banyak protein nabati.

Satu ons kacang almond menyediakan 6 gram protein.

3. Dada ayam

Setengah dada ayam (86 gram) mengandung 26,7 gram protein.

Selain protein, dada ayam juga mengandung berbagai vitamin B dan mineral, seperti seng dan selenium.