9 Buah dengan Kadar Gula Tinggi, Penderita Diabetes Wajib Tahu!

KOMPAS.com - Menjalani hidup dengan penyakit diabetes bukan hal yang mudah dilakukan karena ada beberapa pantangan yang wajib dijalani.

Penderita diabetes sebaiknya membatasi makanan yang mengandung banyak lemak, seperti makanan cepat saji atau fast food.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menjelaskan bahwa makanan cepat saji dapat memengaruhi sistem metabolisme tubuh.

Di samping makanan-makanan yang sudah disebutkan, penderita diabetes perlu mengurangi konsumsi makanan atau minuman manis.

Asupan manis berasal dari susu kental manis, krimer, roti tinggi gula, sirup, minuman berkarobonasi, selai, jeli, termasuk cokelat.

Baca juga: 5 Prinsip Diet Pasien Diabetes, Olahraga hingga Asupan Tanpa Gula

Di sisi lain, orang yang ingin mengurangi konsumsi gula sebaiknya memperhatikan asupan manis dari buah-buahan seperti berikut ini.

Baca juga: Resep Ayam Kecap untuk Hidangan Keluarga, Tambah Gula Aren biar Manis

1. Pisang

Pisang termasuk buah sejuta umat karena banyak orang menyukainya dan mudah ditemukan di berbagai tempat.

Namun, ketahuilah bahwa pisang adalah buah dengan kandungan gula yang tinggi.

Dilansir dari Health Essentials, satu buah pisang kira-kira mengandung 15,4 gram gula.

Ahli diet Beth Czerwony, RD mengatakan, orang yang ingin mengurangi konsumsi gula boleh-boleh mengonsumsi pisang.

Namun, Czerwony menyarankan orang untuk mengonsumsi satu buah pisang berukuran kecil.

Baca juga: 7 Tanda-tanda Gula Darah Tinggi yang Sering Tidak Disadari

2. Anggur

Tak berbeda jauh dengan pisang, anggur juga menjadi salah satu buah yang disukai orang karena rasanya yang manis dan menyegarkan.

Selain itu, buah yang kaya kandungan vitamin C ini juga mengandung tinggi gula sehingga asupannya perlu dibatasi.

Satu cangkir anggur setidaknya mengandung 14,9 gram gula.

Baca juga: Awas, 7 Makanan dan Minuman ini Tinggi Kandungan Gula Tersembunyi

3. Jeruk

Satu buah jeruk berukuran besar kira-kira mengandung 17,2 gram gula.