5 Buah Penurun Kolesterol, Bisa Cegah Penyakit Jantung hingga Stroke

KOMPAS.com - Kolesterol tinggi meningkatkan risiko terkena penyakit serius, termasuk penyakit jantung dan stroke.

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, tubuh sebenarnya membutuhkan kolesterol agar tetap sehat.

Namun, terlalu banyak kolesterol terutama kolesterol jahat (Low-density Lipoprotein/LDL) dalam darah akan membentuk plak pada pembuluh darah yang menghambat aliran darah.

Saat kolesterol tinggi, seseorang harus memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh agar sistem kardiovaskularnya tetap sehat.

Buah-buahan merupakan salah satu makanan yang aman untuk orang dengan kolesterol tinggi.

Bahkan, beberapa buah turut membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Baca juga: 6 Buah yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari

Buah penurun kolesterol

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut buah penurun kolesterol untuk mencegah penumpukan plak dalam darah:

1. Alpukat

Alpukat adalah sumber nutrisi dan lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi jantung.

Dikutip dari Mayo Clinic, sebuah penelitian menyatakan bahwa makan alpukat sehari sekali bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular, yakni jantung dan pembuluh darah.

Bukan hanya itu, buah ini juga mengandung asam oleat yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga amat cocok dikonsumsi penderita kolesterol tinggi.

Baca juga: 7 Sayuran yang Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung

2. Pisang

Pisang adalah buah penurun kolesterol selanjutnya.

Buah bertekstur lembek dengan kulit berwarna kuning saat matang ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral baik untuk tubuh.

Dilansir dari laman Health Shots, pisang juga mengandung gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa.

Menjadi salah satu makanan dengan kandungan potasium dan serat tinggi, konsumsi pisang turut membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Tak sampai di situ, buah ini juga mengandung vitamin C dan magnesium, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi.

UNSPLASH/GIORGIO TROVATO Buah pisang bisa digunakan menurunkan kolesterol tinggi.