6 Buah yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari

3. Kiwi

Sebuah studi pada 2015 menunjukkan, konsumsi satu porsi kiwi setiap hari membantu mengelola tekanan darah tinggi.

Peneliti mencatat, manfaat kiwi sebagai buah yang bisa menurunkan darah tinggi ini kemungkinan berkat zat bioaktif di dalamnya.

Kiwi juga kaya akan vitamin C yang mana turut membantu menurunkan hipertensi, seperti menurut studi pada 2012.

4. Buah sitrus

Buah sitrus, seperti jeruk, lemon, dan grapefruit, masuk dalam jajaran buah yang bisa menurunkan darah tinggi, menurut laman Healthline.

Pasalnya, buah sitrus kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan yang membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko seperti tekanan darah tinggi.

Studi juga menunjukkan, minum jus jeruk dan grapefruit dapat membantu mengurangi tekanan darah.

Namun, konsumsi grapefruit juga berpotensi mengganggu obat penurun tekanan darah yang biasa dikonsumsi.

Oleh karena itu, konsultasikan dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi buah ini.

Baca juga: 4 Jenis Sayuran yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Penyakit Jantung

5. Semangka

Masih dari laman Medical News Today, semangka adalah buah dengan kandungan asam amino yang disebut dengan sitrulina.

Tubuh mengubah sitrulina menjadi arginina. Arginina selanjutnya akan membantu tubuh memproduksi oksida nitrat atau gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong kelenturan di arteri.

Efek inilah yang membantu melancarkan aliran darah, sehingga menurunkan tekanan darah tinggi.

6. Buah bit

Buah bit adalah kelompok umbi-umbian yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dalam jangka pendek maupun panjang.

Manfaat buah bit ini terbukti dalam studi pada 2015, yakni saat penderita hipertensi mengonsumsi 250 mililiter atau sekitar 1 cangkir jus buah bit setiap hari selama empat minggu.

Adapun para peneliti dalam studi mencatat, rata-rata penurunan tekanan darah yang terjadi pada penderita hipertensi sebesar 7,7/5,2 mmHg selama 24 jam.