Menu Pengganjal Lapar di Malam Hari, Tak Berpotensi Merusak Program Diet

Tryptophan dan kalsium dalam susu sama-sama bisa mengenyangkan perut dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Buah beri

Buah beri adalah sumber alami melatonin, senyawa yang bisa membuat tidur lebih nyenyak dan lebih lama.

Sehingga ketika Anda kelaparan dan makan buah beri, maka perut bisa kenyang hingga pagi dan tidur pun bisa menjadi lebih berkualitas.

Baca juga: Makanan dan Minuman yang Bisa Menyehatkan dan Membahayakan Paru-paru

5. Popcorn

Dilansir dari Eatingwell, popcorn adalah kudapan yang tinggi serat sehingga bisa membuat Anda kenyang hingga pagi.

Agar berat badan tak naik, hindari mencampur banyak mentega dan garam ke dalam mangkuk popcorn Anda.

Lima jenis kudapan dan minuman di atas bisa digunakan mengganjal perut yang kelaparan di larut malam.

Kunci memilih makanan yang aman dikonsumsi di malam hari adalah makanan yang mengandung nutrisi juga properti yang bisa membantu tidur lelap.

Hindari makanan seperti jeruk, makanan pedas, cokelat, keripik, juga gorengan. Karena makanan-makanan ini rendah serat dan protein, tapi kaya akan lemak. Sehingga bisa menaikkan gula darah dan lemak jahat dalam tubuh, serta merusak program diet.