Menurut ahli, gangguan mimpi buruk erat kaitannya dengan stres, anxiety, depresi, dan berbagai gangguan mental lainnya.
Baca juga: Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas bagi Lansia
Lantas apa yang bisa dilakukan ketika kita selalu terbangun di pukul 3 dini hari?
1. Hindari faktor pencetus yang bisa membuat tidur tak nyenyak, seperti menghindari alkohol juga kafein.
2. Jangan tidur siang.
3. Olahraga teratur di waktu yang tepat, hindari olahraga mendekati waktu tidur.
4. Lakukan latihan relaksasi.
5. Singkirkan ponsel dan televisi dari kasur agar tak mengganggu tidur.
6. Atur waktu tidur secara teratur.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.