Selalu Terbangun di Pukul 3 Pagi? Ini 6 Penyebabnya

Dalam kata lain, ketika tubuh sudah mendapatkan jatah istirahat yang dituntutnya, Anda akan memiliki sisa fase tidur ringan yang membuat Anda bisa secara spontan terbangun.

REM sleep sendiri adalah fase pulas di mana banyak orang akan bermimpi.

3. Mengalami sleep apnea

Penyebab ketiga mengapa Anda terbangun di 3 dini hari adalah kemungkinan adanya sleep apnea.

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang dikarakterkan sebagai gangguan pernapasan yang bisa membuat seseorang mudah terjaga dari tidur.

"Sleep apnea bisa membuat seseorang terbangun kapan pun, namun seringnya menjelang pagi di fase tidur ringan," ujar Vishesh. 

Ada banyak penyebab mengapa seseorang terbangun tersedak atau seperti kehabisan napas, seperti:

• Mengorok atau mendengkur
• Fatigue atau kelelahan
• Tidur tak nyenyak
• Gangguan kognitif seperti susah konsentrasi, mudah lupa dan mudah terganggu moodnya
• Anxiety
• Keringat malam
• Disfungsi seksual.

Baca juga: Muncul Sensasi Jatuh Mendadak Saat Tidur, Apa Itu?

4. Anda bertambah tua

Penyebab berikutnya mengapa Anda sering terbangun di 3 pagi adalah karena Anda bertambah tua.

"Ketika kita bertambah tua, tubuh tak bisa mengatur ritme sirkadian untuk beristirahat dalam waktu yang cukup, " ujar dr Vishesh.

Hal ini lantaran lansia biasanya memiliki fase REM sleep yang lebih sedikit. Ditambah, frekuensi buang air kecilnya menjadi lebih meningkat dibanding usia dewasa.

Selain itu, penyakit kronis seperti arthritis juga biasanya sangat bisa membuat tidur tak nyaman sehingga Anda bisa terjaga di 3 dini hari.

SHUTTERSTOCK / fizkes Ilustrasi tidur, ilustrasi sakit leher, ilustrasi bantal.

5. Mengonsumsi alkohol

Terlalu banyak mengonsumsi alkohol juga bisa menyebabkan Anda terjaga di 3 pagi. Efek alkohol bisa mengganggu ritme tidur, membuat Anda terbangun di waktu-waktu yang tak normal.

"Semakin banyak alkohol yang dikonsumsi, akan semakin parah gangguan tidur yang terjadi," ujar Vishesh.

Baca juga: Susah Tidur? Ini Obat Tidur Alami agar Cepat Terlelap

6. Memiliki gangguan mimpi buruk

Ketika Anda selalu terbangun di pukul 3 pagi karena mimpi buruk, maka Anda mengalami gangguan mimpi buruk yang harus segera diatasi.

Orang dengan gangguan mimpi buruk biasanya akan mengalami mimpi buruk setiap malam yang bisa mengganggu waktu istirahatnya, dilansir dari Mayo Clinic.

Tanda-tanda gangguan mimpi buruk adalah: