Rekomendasi Menu Sahur agar Tidak Cepat Lapar

KOMPAS.com – Memilih menu sahur penting untuk menjaga stamina tubuh selama berpuasa di bulan Ramadhan.

Sebab, pemilihan menu makanan yang tidak tepat dapat menimbulkan rasa kenyang yang hanya sebentar.

Sebaliknya, memilih menu makanan untuk sahur dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi tinggi dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Akibatnya, tubuh tetap berenergi sehingga aktivitas bisa berjalan dengan optimal di tengah amalam ibadah puasa.

Lantas makanan apa yang direkomendasikan untuk menu sahur agar tidak cepat lapar?

Baca juga: 5 Menu Buka Puasa dan Sahur Ramadhan, Bergizi dan Tahan Lama

Rekomendasi menu sahur

Menu sahur yang direkomendasikan selama bulan puasa adalah menu makanan sehat yang mengandung berbagai nutrisi untuk tubuh.

Menu makanan tersebut sebaiknya terdiri dari makanan yang mengandung karbohirat, protein, vitamin, lemak, dan mineral.

Dengan mengonsumsi menu makanan sehat, tubuh akan berenergi dan tidak akan mudah lelah selama puasa.

Selain itu, mengonsumsi beberapa makanan tertentu pada saat sahur juga bisa menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama.

Baca juga: Benarkah Penderita Asam Lambung Dilarang Tidur Setelah Sahur?

Berikut beberapa menu yang bisa dikonsumsi saat sahur agar tidak mudah lapar:

1. Menu dengan kandungan protein tinggi

Menu makanan yang memiliki kandungan protein tinggi dapat membantu membangun dan memelihara massa otot.

Di bulan Ramadhan, konsumsi menu makanan yang mengandung protein tinggi bisa menjadi pilihan yang tepat, terutama saat sahur.

Sebab, menambahkan makanan yang mengandung protein dapat mengakibatkan perut terasa kenyang lebih lama.

Salah satu menu makanan yang tinggi protein adalah daging. Penelitian mencatat, seseorang yang makan makanan tinggi protein pada siang hari, akan mengonsumsi makan 12 persen lebih sedikit saat makan malam, sebagaimana dilansir dari Fiber Creme.

Berikut rekomendasi menu makanan yang kaya akan protein:

• Daging ayam
• Telur
• Ikan
• Yogurt

Baca juga: Pudarnya Tradisi Membangunkan Sahur di Asia Selatan