5 Makanan dan Minuman untuk Meredakan Anxiety

Ilmuwan menyatakan bahwa makanan dan minuman mengandung probiotik seperti yoghurt dan kefir bisa digunakan mencegah dan meredakan anxiety.

3. Makanan yang mengandung antioksidan

Antioksidan melindungi otak dari kerusakan. Kerusakan otak karena radikal bebas bisa berpengaruh pada produksi neurotransmitter.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh State University of New York menemukan bahwa pasien dengan gejala kecemasan ternyata memiliki satu kesamaan, yaitu mereka sama-sama kekurangan zat antioksidan.

Jadi agar anxiety tak mudah menyerang, konsumsilah buah dan sayur yang banyak mengandung antioksidan seperti wortel, bayam, kale, jeruk, brokoli, alpukat, stroberi, dan kentang manis.

4. Makanan yang kaya magnesium

Magnesium adalah mineral penenang yang sudah digunakan bertahun-tahun dalam terapi relaksasi.

Sebuah studi yang menggunakan tikus menunjukkan bahwa diet magnesium bisa meningkatkan kegelisahan dan perilaku merusak.

Penelitian ini dikembangkan lagi dan ditemukan satu kesimpulan bahwa mineral magnesium bisa digunakan mengatasi gangguan kesehatan mental pada manusia.

Magnesium bekerja sangat maksimal menjadi benteng yang menghalangi hormon stres masuk dan menjejali otak.

Jadi untuk meredakan anxiety, Anda bisa mengonsumsi telur dan sayuran hijau seperti bayam, serta kacang-kacangan.

5. Teh herbal

Unsplash/Tea Creative Teh kamomil bisa digunakan untuk meredakan insomnia dan mengundang kantuk.

Sebuah studi yang digelar oleh University of Pennsylvania menemukan fakta bahwa seorang penderita anxiety yang mengonsumsi teh kamomil rutin selama delapan minggu mengalami penurunan tingkat kecemasan.

Lima jenis makanan dan minuman di atas telah terbukti bisa mencegah dan meredakan gangguan anxiety.

Selain memilah jenis makanan yang tepat digunakan meredakan anxiety, Anda juga harus menerapkan cara makan yang sehat.

Kebiasaan makan yang buruk justru bisa mengarah ke gangguan kecemasan lebih parah. Seperti kebiasaan telat makan yang bisa menurunkan kadar gula dalam darah dan memicu lahirnya mood yang memburuk.