Tips Puasa, Menjaga Tubuh Tetap Fokus Selama di Kantor

KOMPAS.com - Banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa didapat dari puasa. Namun puasa yang mengubah ritme metabolisme tubuh, juga bisa menyebabkan beberapa gangguan kecil.

Seperti misalnya, tubuh jadi kurang fokus. Hal ini tentu saja menyebabkan pekerjaan jadi sedikit kacau. Apalagi untuk orang kantoran yang harus efektif bekerja dari pagi hingga sore menjelang.

Kurangnya fokus tubuh ini bisa disebabkan oleh banyak hal. Pertama tentu saja, adalah kurangnya asupan kalori selama kurang lebih 14 jam lamanya. Yang kedua, adalah kurangnya waktu tidur karena jadwal yang berubah.

Tanpa makanan, minuman, dan kurang jam tidur, energi akan turun dan kemampuan tubuh untuk fokus akan berkurang drastis.

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan fokus tubuh selama puasa.

Baca juga: Jaga Lambung Tetap Nyaman Selama Puasa dengan Suplemen Herbal

1. Buat Rencana

Unsplash/Still Membuat rencana harian

Kurang fokus di sini bisa membuat seseorang lupa akan mengerjakan apa dan harus selesai jam berapa.

Nah agar pekerjaan tak menjadi berantakan, biasakan membuat rencana harian yang disusun malam sebelum tidur atau pagi setelah sahur.

Tentukan jadwal apa saja yang harus dikerjakan hari ini untuk meringankan kerja otak dalam mengingat pekerjaan yang harus dituntaskan.

2. Biasakan aktif sedari pagi

Jangan menuruti kantuk dan rasa malas. Ketika Anda bangun terlalu siang, maka Anda akan terbangun dalam energi yang sudah menurun terlalu banyak.

Jadi setelah sahur, segeralah aktif berkegiatan. Anda bisa membuat jadwal harian di pagi hari untuk membuat otak langsung bekerja dengan tajam.

Baca juga: 5 Kebiasaan Sehabis Makan yang Sebaiknya Dihindari Ketika Berbuka Puasa

3. Hemat energi

Daripada keluar kantor untuk bertemu klien di siang hari yang terik, hematlah energi dengan cara mendiskusikan bisnis melalui sambungan telepon atau online meeting.