Pola Makan Salah yang Bisa Memicu Insomnia

3. Mengonsumsi makanan pedas

Makanan pedas bisa menimbulkan heartburn, atau rasa terbakar di dada akibat asam lambung yang naik.

Hal ini jelas akan membuat Anda tak nyaman ketika berbaring. Jadi hindari mengonsumsi makanan pedas menjelang Anda tidur.

4. Mengonsumsi terlalu banyak cairan

Minum terlalu banyak bisa membuat Anda sering buang air kecil. Hal ini bisa membuat Anda sering terjaga dan tidak nyenyak tidur.

Sebaiknya menjelang waktu tidur, kurangi aktivitas minum terlalu banyak.

5. Menghindari kalori di siang hari

Alih-alih ingin berdiet, Anda malah bisa terserang gangguan tidur.

Kebiasaan diet yang salah adalah menghindari asupan kalori sebanyak-banyaknya di waktu siang. Hal ini justru akan membuat tubuh Anda kelaparan dan menuntut kalori di waktu malam.

Ketika Anda tak bisa menolak tuntutan tubuh, maka akan ada timbunan kalori terlalu banyak menjelang waktu tidur. Ini tentu saja akan menganggu waktu istirahat Anda.

6. Mengonsumsi alkohol

Unsplash/Radovan Ilustrasi minuman beralkohol

Selain memicu sakit kepala, alkohol juga memancing kandung kemih untuk terus  berproduksi.

Baca juga: WHO: Orang yang Konsumsi Alkohol Lebih Berisiko Terinfeksi Covid-19