Tak Hanya untuk Bayi, Ini Beragam Manfaat Tidur Siang Semua Umur

Tidur siang dapat meningkatkan memori dan pembelajaran lebih baik daripada kafein.

Jika Anda tahu Anda tidak akan cukup tidur untuk satu atau dua malam (karena bepergian, misalnya), lebih baik Anda mempersiapkan dengan tidur siang sebelumnya daripada mengonsumsi kafein.

Semakin lama tidur siang, semakin baik. Jika Anda harus menggunakan kafein, minum sedikit lebih baik daripada satu cangkir besar.

Jika Anda berada di bawah banyak tekanan, tidur siang dapat melepaskan stres dan meningkatkan kesehatan kekebalan Anda. Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit bisa membantu.

Menurunkan tekanan darah

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit mengalami penurunan tekanan darah setelah mengalami tekanan mental.

Jadi tidur siang dapat membantu tubuh Anda pulih dari situasi yang penuh tekanan.

Pernah mendapat ide bagus saat bangun tidur? Tidur REM (kondisi normal dari tidur yang ditandai dengan gerakan cepat dan acak dari mata), yang biasanya dimulai 70 hingga 90 menit setelah Anda tertidur, mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan perumpamaan dan mimpi.

Tidur siang dengan tidur REM dapat membantu Anda menggabungkan ide dengan cara baru untuk mendapatkan jawaban.

Baca juga: Benarkah Tidur Siang Bikin Gemuk?

Meskipun tampaknya tidak masuk akal, tidur siang dapat membantu orang dewasa yang lebih tua meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Studi menunjukkan tidur siang 30 menit antara jam 1 siang dan 3 sore dikombinasikan dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki dan peregangan di malam hari, membantu meningkatkan kualitas tidur malam. Selain itu kesehatan mental dan fisik juga bisa lebih baik.

Tidur siang bagi anak-anak

Banyak anak usia prasekolah berhenti tidur siang jauh sebelum mereka memasuki taman kanak-kanak.

Faktanya, tidur siang sangat penting untuk pembelajaran dan perkembangan pada usia tersebut. Anak-anak yang tidur siang secara teratur lebih mampu mengingat hal-hal yang mereka pelajari.

Karena simpanan memori jangka pendek terbatas pada usia tersebut, anak-anak perlu lebih sering tidur. Itu adalah bagian penting dari bagaimana otak bergantung pada ingatan.

Meskipun manfaat tertentu dari tidur siang dapat diperoleh oleh siapa saja, ada beberapa bukti bahwa tidur siang hanya meningkatkan jenis pembelajaran tertentu jika orang tersebut rutin melakukannya.

Baca juga: Manfaat Tidur Siang untuk Perkembangan Otak Anak yang Sayang Diabaikan

MIRROR.CO.UK Koleksi foto Beau dan Theo, saling berepelukkan saat tidur siang