Apa Bahayanya jika Jarang Minum Air Putih?

KOMPAS.com - Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

Faktanya, tidak minum cukup air dapat menyebabkan dehidrasi, yang mengakibatkan kelelahan, sakit kepala, masalah kulit, kram otot, tekanan darah rendah, dan detak jantung yang cepat.

Lantas, apa yang terjadi pada tubuh jika terus-menerus mendapat asupan air yang tidak cukup?

Efek jarang minum air putih 

Tanpa air yang cukup, sistem dalam tubuh akan berubah. Sel-sel tubuh akan menyusut tanpa cukup air. Otak pun akan memberi sinyal pada tubuh untuk buang air kecil lebih sedikit. 

Baca juga: Apa Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur?

Tanpa air yang cukup, ginjal menggunakan lebih banyak energi dan memakai jaringan. Ginjal perlu berfungsi secara memadai untuk membuang limbah dari darah. 

Pada akhirnya, ginjal akan berhenti berfungsi tanpa asupan air yang cukup. Organ lain dalam tubuh juga dapat berhenti berfungsi tanpa air.

Selain itu, berikut adalah beberapa hal yang terjadi pada tubuh jika kurang minum air:

• Suhu tubuh sulit diatur.
• Elektrolit tidak seimbang.
• Sendi mungkin tidak berfungsi dengan baik.
• Otak mungkin membengkak.
• Tekanan darah dapat meningkat atau menurun.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

Selain melalui minum beberapa gelas air per hari, asupan air juga bisa didapat dari makanan. 

Ada banyak makanan yang mengandung banyak air untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.