6 Alasan Minum Air Putih Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Memiliki tubuh yang ideal dan sehat merupakan impian banyak orang. Beberapa cara yang ditempuh untuk mewujudkannya antara lain berolahraga, mengatur pola makan, dan mengurangi asupan kalori.

Namun, ternyata minum air putih juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Berbagai penelitian menunjukkan adanya hubungan antara minum air putih dengan penurunan berat badan.

Seperti dilansir dari Medical News Today, Kamis (28/6/2018) terdapat enam alasan mengapa rutin minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan. Berikut penjelasannya.

Baca juga: Minum Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan, Begini Aturannya

1. Air putih membantu membuang kotoran dari tubuh

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka kotoran seperti urine atau feses tidak dapat dibuang secara optimal. Oleh karena itu, air berfungsi untuk membantu ginjal menyaring racun dan limbah, sedangkan organ tubuh mempertahankan nutrisi penting dan elektrolit.

Dehidrasi pun bisa menyebabkan tinja yang keras atau kental, serta sembelit. Minum air putih secara rutin membantu kotoran bergerak dengan melunakkan, atau melonggarkan tinja yang mengeras tersebut.

Minum air putih juga membantu tubuh agar pulih dari masalah pencernaan, seperti diare dan gangguan pencernaan. Seseorang yang terhidrasi dengan baik dapat menghindari penumpukan sisa-sisa makanan yang menyebabkan naiknya berat badan.

2. Minum air putih bisa menekan nafsu makan

Selain bermanfaat untuk kesehatan, minum air putih dengan rutin dan sesuai bisa menyebabkan rasa kenyang, dan mengurangi rasa lapar. Artinya, ketika perut merasa kenyang, sinyal untuk berhenti makan akan dikirimkan ke otak.

Anda dapat mencoba meminum segelas air jika mulai merasakan lapar, untuk menghindari makan camilan yang berkalori tinggi.

Maka dengan begitu, akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Studi pada tahun 2014 terhadap 50 wanita dengan kelebihan berat badan yang minum 500 mililiter air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam selama 8 pekan menunjukkan, terjadinya penurunan berat badan yang signifikan.

Selain itu, para peserta mengalami penurunan lemak tubuh, dan indeks massa tubuh.

3. Minum air putih membantu membakar kalori

Manfaat minum air putih lainnya adalah dapat membantu membakar kalori. Hal itu terbukti dalam studi tahun 2014, di mana 12 orang diminta untuk minum 500 mL air dingin dan suhu kamar.

Hasilnya menunjukkan, peserta membakar antara 2 hingga 3 persen lebih banyak kalori dari biasanya, dalam 90 menit setelah minum air. Sehingga, bisa menurunkan berat badan.

Baca juga: Selain Pola Makan dan Olahraga, Ilmuwan Ungkap Kunci Penting Menurunkan Berat Badan