5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

KOMPAS.com - Minum air, di waktu kapan saja, dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Pasalnya, asupan air yang cukup adalah salah satu kunci untuk menjaga tubuh tetap berfungsi dengan baik.

Meski demikian, dipercaya bahwa minum air putih di pagi hari, saat perut masih kosong, memberikan manfaat lain bagi kesehatan.

Manfaat minum air putih di pagi hari

Melansir Medical News Today dan Healthline, berikut adalah beberapa klaim manfaat minum air putih di pagi hari.

1. Membantu menurunkan berat badan

Beberapa orang percaya bahwa minum air putih di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan. Studi tahun 2019 menemukan, asupan cairan yang lebih tinggi berkaitan dengan peningkatan komposisi tubuh pada orang dewasa muda.

Baca juga: Apakah Orang yang Sakit Boleh Minum Kopi?

Kemudian, menurut studi tahun 2010, orang dewasa paruh baya dan yang lebih tua kehilangan lebih banyak berat badan ketika mereka minum 500 ml air sebelum makan selama 12 minggu.

Sebagian peneliti mengaitkan penurunan berat badan ini dengan penurunan asupan energi dari makanan di antara peserta yang minum air.

Ini berarti bahwa peserta yang minum air makan lebih sedikit daripada yang tidak minum air sebelum makan.

2. Meningkatkan kondisi mental

Menurut studi tahun 2016, dehidrasi bisa berdampak pada kognisi dan kinerja mental, bahkan dehidrasi ringan dapat berdampak buruk pada kognisi.

Sebuah ulasan tahun 2018 mencatat efek hidrasi pada kinerja kognitif. Ulasan tersebut menemukan bahwa ada kecenderungan peningkatan kinerja mental pada peserta studi yang terhidrasi.

Baca juga: Benarkah Tidak Boleh Minum Kopi Saat Perut Kosong?

Namun, peserta dalam penelitian ini minum air sepanjang hari. Jadi, ini mungkin menunjukkan bahwa hidrasi sepanjang hari mungkin diperlukan untuk kinerja mental yang lebih baik daripada hanya minum air di pagi hari.

3. Meningkatkan mood

Studi tahun 2015 menemukan, orang yang biasanya minum air dalam volume sedikit memiliki suasana hati yang lebih baik ketika mereka meningkatkan asupan air.

Penelitian yang sama menemukan bahwa ketika individu, yang biasanya minum air dalam volume tinggi, mengurangi asupan airnya, mereka mengalami lebih banyak rasa haus, berkurangnya rasa puas, dan berkurangnya ketenangan serta emosi positif.

Melihat efek ini, mungkin penting untuk minum air sepanjang hari agar mendapatkan efek positif yang berkepanjangan bagi suasana hati.

Baca juga: Apa Manfaat Minum Teh Hijau Setelah Olahraga?

4. Membantu 'menghilangkan racun' dan meningkatkan kesehatan kulit

Minum air di pagi hari dipercaya membantu tubuh "mengeluarkan racun".

Ginjal adalah pengatur utama keseimbangan cairan, dan organ ini membutuhkan air untuk menghilangkan limbah dari aliran darah.