Peneliti Ungkap Konsumsi 2 Porsi Buah Setiap Hari Turunkan Risiko Diabetes

KOMPAS.com - Sebuah penelitian di Australia berbasis populasi menemukan, bahwa orang dewasa yang makan dua porsi buah sehari memiliki peluang 36% lebih rendah terkena diabetes dalam jangka waktu 5 tahun, dibandingkan dengan mereka yang makan kurang dari setengah porsi buah sehari.

Diabetes adalah penyakit kronis, yang terjadi karena tubuh tidak mampu menggunakan gula darah (glukosa) dengan baik.

Temuan Nicola P. Bondonno, PhD, dan rekan ini telah dipublikasikan secara online, pada 2 Juni di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Melansir WebMD, studi ini juga menunjukkan, asupan buah yang lebih banyak dikaitkan dengan sensitivitas insulin yang lebih tinggi, yang dapat membantu menurunkan gula darah Anda.

Baca juga: Makan Buah dan Sayur, Haruskah Kulitnya Dikupas?

Dan makan lebih banyak buah apel juga dikaitkan dengan hasil kesehatan yang lebih baik.

Bondonno, dari Institute for Nutrition Research di Edith Cowan University, Perth, Australia mengatakan, hal tersebut menunjukkan, bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah, terutama apel, memproduksi lebih sedikit insulin untuk menurunkan kadar glukosa darahnya.

"Hal ini penting, karena tingginya tingkat insulin yang beredar (hiperinsulinemia) dapat merusak pembuluh darah, yang tidak hanya terkait dengan diabetes, tetapi juga mempengaruhi tekanan darah tinggi, obesitas, dan penyakit jantung," katanya dalam sebuah pernyataan dari Endrocrine Society.

Jus Buah Tidak Memiliki Efek yang Sama

Studi ini mendukung rekomendasi dari Australian Food Guidelines - dua porsi buah sehari, di mana satu porsi adalah 150 gram, atau kira-kira ukuran sedang apel, jeruk, atau pisang.

Namun, berbeda dengan konsumsi buah secara utuh, konsumsi jus buah rutin tidak dikaitkan dengan kadar gula darah atau insulin yang lebih baik, atau risiko diabetes yang lebih rendah.

Menurut para peneliti, hal ini mungkin karena kandungan gula jus buah yang relatif tinggi dan memiliki lebih sedikit serat bermanfaat.

Kesimpulan peneliti, mempromosikan pola makan dan gaya hidup sehat yang mencakup konsumsi buah-buahan populer seperti apel, pisang, dan jeruk dalam bentuk utuh – bukan dijus, dengan ketersediaan geografis yang luas, dapat menurunkan insiden diabetes tipe 2.

Risiko Diabetes Lebih Rendah

Meski demikian, peneliti mengaku belum menemukan alasan jelas, bagaimana makan buah dapat membantu melindungi dari diabetes.

Peneliti berencana untuk meneliti bagaimana buah dan jus buah terkait dengan gula darah, insulin, dan diabetes pada 5 tahun hingga 12 tahun pada peserta penelitian.

Baca juga: Hati-hati, Konsumsi Jus Buah Ditemukan Dapat Memperpendek Usia