5 Cara Mengatasi Sembelit Secara Alami dan Tanpa Obat

Berbagai penelitian menunjukkan, olahraga secara teratur dapat membantu memperbaiki gejala sembelit.

Para peneliti telah mengaitkan gaya haya hidup pasif dengan peningkatan risiko sembelit. Oleh sebab itu, aktif berolahraga direkomendasikan agar BAB lebih lancar.

4. Konsumsi makanan probiotik

Probiotik merupakan bakteri baik yang hidup di usus yang dapat mencegah terjadinya sembelit kronis.

Beberapa orang yang mengalami sembelit kronis memiliki ketidakseimbangan bakteri di usunya.

Baca juga: 7 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sembelit, dari Daging hingga Kesemek

Mengonsumsi lebih banyak makanan probiotik akan membantu meningkatkan keseimbangkan bakteri di usus dan mencegah sembelit.

5. Makan mi shirataki

Glukomanan merupakan sejenis serat larut dari akar tanaman konjak yang efektif mengatasi sembelit.

Sebuah penelitian pada anak-anak menemukan, 45 persen dari mereka yang mendapatkan asupan glukomanan dapat sembuh dari sembelit parah.

Asupan glukomanan ini bisa didapat melalui suplemen atau dengan mengonsumsi konjak dan mi shirataki.