7 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sembelit, dari Daging hingga Kesemek

Kompas.com - 10/10/2020, 18:03 WIB
. SHUTTERSTOCK.

KOMPAS.com - Dalam dunia medis, sembelit didefinisikan sebagai keadaan sulit buang air besar (BAB) yang ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali per minggu.

Bila Anda adalah salah satu orang yang kerap mengalami sembelit, jangan merasa malu karena ini merupakan masalah yang cukup umum dan dialami oleh banyak orang.

Bahkan, seperti dilansir dari Healthline, (31/1/2020), sebanyak 27% orang dewasa di seluruh dunia mengalami sembelit beserta gejalanya, seperti kembung dan gas.

Meski demikian, jangan juga membiar-biarkan kondisi sembelit yang Anda alami. Segera redakan dan kurangi risiko sembelit Anda dengan menghindari tujuh makanan dan minum penyebab sembelit ini:

1. Alkohol

Alkohol sering disebut sebagai sumber sembelit, karena ketika dikonsumsi secara berlebihan bisa mengakibatkan dehidrasi dan meningkatkan risiko sembelit.

Pasalnya, konsumsi jumlah alkohol yang banyak bisa meningkatkan jumlah cairan yang hilang melalui urin.

Meski demikian, memang belum ada penelitian yang dapat menemukan hubungan langsung antara konsumsi alkohol dan sembelit. Selain itu, beberapa orang justru melaporkan gejala diare, daripada sembelit, setelah minum-minum semalaman.

Hal ini mungkin disebabkan oleh efek alkohol yang berbeda-beda dari satu orang ke orang lainnya.

Baca juga: 7 Makanan Ini Bisa Meredakan Sembelit

2. Makanan yang mengandung gluten

Gluten merupakan protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum dan barley.

Pada orang-orang yang memiliki intoleransi gluten, misalnya penyakit seliak, mengonsumsi makanan yang mengandung protein ini bisa menimbulkan berbagai gangguan pencaraan dengan gejala yang paling umum yaitu sembelit.

Halaman:


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

[POPULER SAINS] Kasus Covid-19 Global Naik | Mobil Listrik Lebih Baik?

[POPULER SAINS] Kasus Covid-19 Global Naik | Mobil Listrik Lebih Baik?

Fenomena
Mutasi Virus Corona B.1.1.7 Ditemukan di Indonesia, Ini 4 Hal yang Perlu Diketahui

Mutasi Virus Corona B.1.1.7 Ditemukan di Indonesia, Ini 4 Hal yang Perlu Diketahui

Oh Begitu
Setahun Covid-19 Indonesia Ini Inovasi Karya Anak Bangsa Lawan Pandemi Corona

Setahun Covid-19 Indonesia Ini Inovasi Karya Anak Bangsa Lawan Pandemi Corona

Oh Begitu
Penyebab dan Cara Mengatasi Cegukan, Tahan Napas hingga Kompres Dingin

Penyebab dan Cara Mengatasi Cegukan, Tahan Napas hingga Kompres Dingin

Oh Begitu
Ilmuwan Temukan Badai Luar Angkasa Hujani Bumi dengan Elektron, Apa Itu?

Ilmuwan Temukan Badai Luar Angkasa Hujani Bumi dengan Elektron, Apa Itu?

Fenomena
Setahun Pandemi Covid-19, Ini 6 Hal terkait Virus Corona yang Masih Jadi Misteri

Setahun Pandemi Covid-19, Ini 6 Hal terkait Virus Corona yang Masih Jadi Misteri

Oh Begitu
Mengenal Aldebaran Bintang Paling Terang di Konstelasi Taurus

Mengenal Aldebaran Bintang Paling Terang di Konstelasi Taurus

Fenomena
7 Fakta Erupsi Gunung Sinabung Hari Ini, 13 Kali Semburan Awan Panas

7 Fakta Erupsi Gunung Sinabung Hari Ini, 13 Kali Semburan Awan Panas

Oh Begitu
Wamenkes: Vaksin Datang Lagi, Protokol Kesehatan Tetap Harus Dilakukan

Wamenkes: Vaksin Datang Lagi, Protokol Kesehatan Tetap Harus Dilakukan

Oh Begitu
Apakah Mobil Listrik Lebih Baik untuk Bumi? Ini Faktanya

Apakah Mobil Listrik Lebih Baik untuk Bumi? Ini Faktanya

Kita
Setahun Pandemi Covid-19, Ahli: Kunci Masalahnya Protokol Kesehatan

Setahun Pandemi Covid-19, Ahli: Kunci Masalahnya Protokol Kesehatan

Oh Begitu
Setahun Pandemi Covid-19, Ini 6 Teori Konspirasi Menyesatkan di Dunia

Setahun Pandemi Covid-19, Ini 6 Teori Konspirasi Menyesatkan di Dunia

Oh Begitu
Setahun Pandemi Corona, 3 Alasan Kebijakan Pengendalian Covid-19 Gagal Total

Setahun Pandemi Corona, 3 Alasan Kebijakan Pengendalian Covid-19 Gagal Total

Kita
Serba-serbi Hewan: Seperti Manusia, Anjing juga Bermimpi

Serba-serbi Hewan: Seperti Manusia, Anjing juga Bermimpi

Oh Begitu
Hari Ini, Ada Asteroid 1999 RM45 Lewat Dekat Bumi dan Perige Bulan

Hari Ini, Ada Asteroid 1999 RM45 Lewat Dekat Bumi dan Perige Bulan

Oh Begitu
komentar
Close Ads X