Simak 7 Cara Tetap Aman Olahraga di Tengah Pandemi Covid-19

5. Gunakan peralatan olahraga yang tepat

Sangat disarankan menggunakan peralatan olahraga sendiri yang dibawa dari rumah Anda dan hindari bergantian dengan orang lain.

Pada saat berolahraga, hindari juga menyentuh area mata, hidung, dan mulut atau sekitar area wajah

6. Lakukan pemanasan sebelum olahraga dan akhiri dengan pendinginan

Hal ini penting dilakukan untuk mengurangi risiko cedera yang parah. Cedera olahraga seperti kram otot diakibatkan, karena salah satunya tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga. 

7. Perhatikan protokol setelah keluar dari rumah

Segera mandi dan berganti pakaian ketika tiba di rumah, jangan lupa juga untuk disinfeksi peralatan olahraga yang Anda gunakan. 

Lebih lanjut Grace menambahkan, melakukan aktifitas fisik ringan tetaplah bermanfaat daripada tidak bergerak sama sekali (sedentary).

Namun tak lupa untuk memulai aktivitas fisik, harus dilakukan secara perlahan dan ditingkatkan secara bertahap.

"Lakukan pemeriksaan dan persiapan sebelum melakukan aktivitas, latihan ataupun olahraga," pungkasnya.

Baca juga: Cukup Olahraga 12 Menit Sehari untuk Melindungi Tubuh dari Penyakit