Berapa Kalori Menu Lebaran dari Rendang, Opor Ayam, sampai Kue Kering?

Batasan Konsumsi Kalori

Setelah mengetahui kandungan kalori yang terdapat dalam setiap menu makanan Lebaran, tentu perlu juga mengetahui batasan konsumsi kalori yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.

Jenis dan banyaknya makanan yang dikonsumsi menentukan berapa banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Dalam sehari, rata-rata kalori yang diperlukan wanita adalah 1.600 hingga 2.400 kalori, sementara pria memerlukan 2.000 hingga 3.000 kalori per hari.

Baca juga: 4 Fakta Seputar Santan, Picu Stroke hingga Pengganti Susu

Penting pula untuk diingat bahwa semakin menua usia, semakin pelan pula kemampuan metabolisme tubuh. Artinya, kebutuhan kalori pun ikut menurun.

Sebenarnya, tidak ada yang salah dengan menyantap hidangan Lebaran. Namun ingat, tetap batasi asupan kalori yang masuk dalam tubuh. Jika terlalu banyak, kelebihannya akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak.

Ekstra kalori ini biasanya tersimpan dalam bentuk trigliserida yang bisa membahayakan jantung jika terakumulasi. Jadi, selamat merayakan hari raya dengan bijak tanpa kalori berlebih, ya!