Ingin Tidur Berkualitas? Singkirkan 9 Hal Ini dari Kamar Tidur

JAKARTA, KOMPAS.com - Kamar tidur merupakan ruang pribadi seseorang yang tujuan utamanya digunakan untuk tidur dan beristirahat.

Digunakan untuk beristirahat, siapa pun pasti menginginkan kamar tidur yang nyaman demi mendapatkan tidur yang nyenyak. 

Baca juga: 8 Cara Membuat Kamar Tidur Sehat dan Nyaman

Namun, kenyamanan kamar tidur bisa sulit didapat apabila ada beberapa hal yang tak disingkirkan dari ruang tidur. 

Dilansir dari The Healthy, Rabu (26/5/2021), berikut ini sembilan hal yang harus disingkirkan dari kamar tidur demi meningkatkan kualitas tidur dan hidup. 

Baca juga: 7 Trik Menata Kamar Tidur Sempit dengan Kasur Besar

Handphone

Hal satu ini pasti begitu susah dilakukan dan tidak akan diindahkan banyak orang yang sudah ketergantungan dengan handphone.

Namun, jika ingin benar-benar berusaha membuat kamar tidur nyaman, dengung dan dering ponsel yang terus-menerus berbunyi seharusnya tidak mendapat tempat di dalam kamar tidur. 

Baca juga: 4 Hal di Kamar Tidur yang Menyebabkan Sulit Tidur

Selain memicu stres yang tampaknya selalu ada di media sosial, handphone sebenarnya bisa berbahaya bagi kesehatan.

Meski penelitiannya belum meyakinkan, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), frekuensi sinyal yang dipancarkan handphone telah terdaftar oleh Badan Internasional untuk Penelitian Kanker sebagai kemungkinan karsinogen bagi manusia. 

Baca juga: Panduan Memilih Warna Kamar Tidur yang Baik Menurut Feng Shui

Selain itu, HuffPost melaporkan bahwa cahaya biru yang dipancarkan dari handphone dapat mempengaruhi otak seseorang.

Saat seseorang seharusnya tidur, pancaran cahaya biru dari handphone dapat mengganggu produksi melatonin yang berkontribusi pada pola tidur yang buruk. 

Baca juga: 8 Cara Ciptakan Kamar Tidur Estetik Tanpa Bikin Kantong Jebol

Televisi

Sama dengan ponsel, memiliki TV di kamar tidur dapat berkontribusi pada kurang tidur.

Menurut Sleep.org, menonton TV sebelum tidur hanyalah godaan untuk begadang karena seseorang akan mencari tahu apa yang akan terjadi selanjutnya pada tayangan yang mereka tonton. 

Baca juga: 5 Pilihan Warna Cat Kamar Tidur yang Bikin Bahagia dan Bersemangat

Masalah besar lainnya adalah televisi memancarkan cahaya biru seperti ponsel yang dapat mengganggu siklus tidur.

Makanan

Makan di tempat tidur bisa membuat kotor. Kamu mungkin tidak akan langsung mencuci seprai jika ada makanan yang tumpah sehingga ini tidak higienis dan mengundang hewan tak diundang seperti semut dan kecoak. 

Baca juga: 10 Tanaman Hias yang Cocok Diletakkan di Kamar Tidur Minimalis

Tak hanya itu, makan di tempat tidur biasanya juga disertai dengan aktivitas lain seperti bermain handphone dan menontonTV atau membaca.