Sulit Tidur Malam? Coba Gunakan 6 Perlengkapan Tidur Ini

JAKARTA, KOMPAS.com - Tidur merupakan hal atau aktivitas yang hampir disukai semua orang. Sayangnya, banyak orang yang sulit mencapainya, bahkan untuk tidur berkualitas.

Padahal, pada orang dewasa, dianjurkan untuk tidur selama enam hingga delapan jam setiap malam demi memperoleh hidup yang sehat. 

Baca juga: 8 Cara Membuat Kamar Tidur Sehat dan Nyaman

Tak hanya insomnia dan stres, penyebab orang sulit tidur pada malam hari juga dipengaruhi beberapa faktor eksternal. Salah satunya, perlengkapan tidur yang digunakan seperti kasur dan bantal tidak membantu untuk tidur. 

Demi menunjang kualitas tidur, Anda perlu memperhatikan perlengkapan tidur yang digunakan. Apakah sudah baik serta memberikan kenyamanan atau belum? 

Baca juga: Ingin Tidur Lebih Nyenyak? Gunakan Warna Cat Ini untuk Kamar Tidur

Melansir dari laman Home and Decor, Rabu (26/5/2021), berikut ini enam perlengkapan tidur yang dapat membantu memperoleh tidur malam berkualitas. 

Kasur berkualitas

Lebih dari sekadar busa, kasur yang baik sangat penting untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Aturan umum memilih kasur adalah yang dapat memberikan dukungan cukup untuk punggung. 

Baca juga: 4 Hal di Kamar Tidur yang Menyebabkan Sulit Tidur

Selain itu, posisi tidur, seperti telentang, miring, atau tengkurap, juga mempengaruhi jenis kasur. Sebaiknya, tidak memilih busa kasur yang terlalu lembek atau keras. Pastikan memilih kasur yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan.

Semprotan bantal

Sudah menjadi rahasia umum bahwa aroma dapat membantu tidur. Penelitian menunjukkan aroma dapat memicu produksi hormon tertentu, termasuk melatonin, hormon yang mendorong tidur nyenyak. 

Baca juga: Berapa Suhu Terbaik untuk Kamar Tidur Bayi? Ini Penjelasannya

Cobalah membeli semprotan untuk bantal tidur. Semprotan ini mengandung aroma yang dapat membantu tidur nyenyak seperti minyak esensial, lavender, dan chamomile.

Tirai antitembus pandang

Kamar tidur dengan kondisi gelap dapat membantu untuk cepat terlelap, bahkan membuat tidur nyenyak.

Baca juga: 7 Cara Menjauhkan Rasa Panas di Kamar Tidur Tanpa Kipas Angin dan AC

Sebaliknya, kamar dengan pencahayaan terang tidak hanya membuat sulit tidur, tapi juga menyebabkan penambahan berat badan. 

Pencahayaan ini juga termasuk lampu yang masuk dari luar jendela kamar tidur. Untuk itu, gunakan tirai antitembus pandang atau cahaya di kamar tidur. 

Baca juga: 6 Warna Cat yang Sebaiknya Dihindari untuk Kamar Tidur

Lilin atau diffuser

Cara lain yang dapat membantu memperoleh tidur berkualitas adalah menggunakan aromaterapi di dalam kamar tidur seperti lilin aromatertapi atau diffuser.

Aroma yang dikeluarkan dari lilin dan diffuser bisa memberikan efek relaksasi dan menenangkan, yang akhirnya membuat tidur. 

Baca juga: Langkah Menjaga Kamar Tidur Anak Tetap Bersih

Selimut berkualitas

Selain kasur berkualitas, penting juga memilih selimut berkualitas demi membantu tidur malam berkualitas. Selimut dengan bahan berkualitas tidak hanya memberi kenyamanan, tapi juga menenangkan.