4 Tips Sehat Selama Bulan Puasa, Jangan Makan Berlebihan Saat Berbuka

Awalilah buka puasa dengan mengonsumsi kurma, karena kaya gula dan diserap baik oleh tubuh.

Baca juga: Masjid di Yogya Ini Sajikan Beragam Kuliner Nusantara untuk Buka Puasa

Kemudian, istirahat sejenak sebelum mengonsumsi makanan berat, hal ini dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan.

4. Tidur yang cukup

Saat berpuasa, tubuh tentu akan bangun lebih awal untuk melaksanakan sahur, dan tidur lebih malam karena melaksanakan tarawih.

Belum lagi pada siang hari bekerja hingga sore. Maka dari itu, sebaiknya manfaatkan waktu libur untuk tidur yang cukup dan berkualitas.

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat mengurangi rasa lapar dengan menurunkan kadar hormon lapar, ghrelin, dan meningkatkan kadar hormon pengatur nafsu makan, yaitu leptin.