6 Bahan Makanan Tinggi Vitamin D untuk Jaga Kekebalan Tubuh

Sekitar 125 gram jamur mengandung 136 IU vitamin D. Jumlah ini bisa jadi berubah tergantung jenis jamurnya.

5. Minyak ikan cod

Minyak ikan cod sering kali dijadikan suplemen. Bagian ikan ini memang mengandung vitamin D tinggi.

Ada sekitar 450 IU vitamin D dalam setiap 4,9 mililiter minyak ikan cod sehingga biasa dijadikan alternatif untuk mengatasi kekurangan vitamin D.

Minyak ikan cod juga tinggi vitamin A dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

Baca juga: Apa Itu Ikan Black Cod Alaska di MasterChef dan Mengapa Harganya Mahal?

6. Tuna 

Produk tuna kalengan rata-rata mengadung 269 IU vitamin D dalam setiap 100 gramnya.

Jika kesulitan mencari tuna segar, kamu bisa menggunakan produk kalengan yang biasa tersedia di supermarket ini.

Baca juga: Resep Jamur Kukus Isi Udang, Lauk Sehat Kaya Vitamin D