5 Manfaat Air Kelapa, Sumber Nutrisi Baik untuk Tubuh

KOMPAS.com - Air kelapa adalah cairan yang ditemukan di dalam kelapa hijau belum matang.

Air kelapa muda memiliki rasa lebih enak serta airnya berjumlah banyak. Setiap varietas kelapa menghasilkan rasa air sedikit berbeda, tergantung di mana tumbuhnya.

Air kelapa mengandung banyak manfaat baik bagi tubuh, yaitu sumber mineral alami, antioksidan serta membantu mengelola kadar gula darah.

Simak manfaat air kelapa sebagai sumber nutrisi baik bagi tubuh, dilansir dari Healthline.com dan Bbcgoodfood.com, berikut selengkapnya.

Baca juga: 5 Manfaat Asam Jawa, dari Bumbu Masak hingga Bahan untuk Jelly

1. Sumber mineral alami

Air kelapa adalah sumber mineral alami, mengandung magnesium, kalsium, kalium, dan natrium.

Banyak dari kita tidak cukup mendapat mineral elektrolit, mengonsumsi air kelapa dapat memenuhi kebutuhan tersebut.

Mineral elektrolit baik untuk kesehatan jantung, fungsi tulang serta otot.

2. Mengandung antioksidan

Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa mengandung senyawa yang memiliki efek antioksidan pelindung.

3. Dapat menurunkan gula darah bagi penderita diabetes

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu mengatur gula darah dan mengurangi efek merusak dari stres oksidatif terkait kondisi seperti diabetes.

Air kelapa juga sumber magnesium di mana membantu mengatur kadar gula darah, terutama penderita diabetes.

Baca juga: 4 Manfaat Makan Jamur Enoki yang Kaya Antioksidan

4. Dapat menghindari pembentukan batu ginjal

Asupan cairan yang cukup penting untuk menghindari pembentukan batu ginjal.

Studi menunjukkan bahwa minum air kelapa tidak hanya mengurangi jumlah batu tetapi juga mencegahnya menempel pada ginjal dan saluran kemih.

5. Dapat mendukung performa atletik

Air kelapa mengandung karbohidrat dalam bentuk glukosa yang dikombinasikan dengan mineral elektrolit, natrium dan kalium.

Mengonsumsi air kelapa dapat meningkatkan daya tahan dan kinerja atletik. Sebuah studi menemukan bahwa air kelapa diminum setelah berolahraga membantu rehidrasi tubuh.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Kemangi, dari Lalapan hingga Penghilang Bau di Piring

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)