KOMPAS.com - Tingkat lemak tubuh sangat bervariasi dan bergantung pada banyak faktor, termasuk jenis kelamin, usia, dan tipe tubuh.
Namun, lemak tubuh mungkin merupakan salah satu indikator kesehatan yang penting karena jumlahnya dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan.
Pengukuran lemak tubuh yang paling akurat, seperti Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) dan air displacement plethysmography (ADP), umumnya hanya digunakan dalam pengaturan medis dan penelitian. Namun, ada beberapa cara lain untuk mengukur lemak tubuh dengan lebih sederhana.
Dilansir dari Healthline, berikut adalah 3 cara menghitung persentase lemak tubuh.
Baca juga: Cara Menghitung Berat Badan Ideal
Pengukuran lingkar adalah cara lain untuk menghitung lemak tubuh. Metode ini menggunakan meteran pit untuk mengukur bagian tubuh tertentu.
Pengukuran ini kemudian dimasukkan ke dalam persamaan untuk menentukan persentase lemak tubuh.
Tempat pengukuran lingkar tubuh bervariasi menurut jenis kelamin, yakni:
Wanita
Baca juga: Cara Menghitung Masa Subur Wanita
Pria
Kemudian, hasil pengukuran dimasukkan dalam persamaan. Persamaan untuk wanita adalah:
Persamaan untuk pria adalah:
Cara ini mungkin tampak sederhana, tetapi membutuhkan pengukuran yang akurat dan tepat.
Baca juga: 3 Cara Menghitung Usia Kehamilan dengan Benar
Meski demikian, metode pengukuran lingkar tubuh adalah salah satu cara terbaik untuk mengukur lemak tubuh di rumah karena sederhana, tanpa alat khusus, dan dapat dilakukan oleh hampir semua orang.
Tidak seperti timbangan tradisional yang hanya mengukur berat badan, timbangan lemak tubuh menggabungkan timbangan berat badan dengan foot-to-foot impedance meter (FFI).
FFI dapat memperkirakan lemak tubuh dan massa otot dengan mengirimkan arus listrik ke tubuh dan mengukur responsnya.