3 Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Buah rambutan (Nephelium lappaceum) adalah buah asli Asia Tenggara.

Buah rambutan kaya akan akan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman lain yang bermanfaat.

Daging buah rambutan menyediakan sekitar 1,3–2 gram serat total per 100 gram).

Jumlah tersebut hampir sama dengan kandungan dalam buah apel, jeruk, atau pir.

Buah rambutan juga kaya akan vitamin C, nutrisi yang membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik. 

Baca juga: 5 Manfaat Buah Sukun untuk Kesehatan

Makan 5–6 buah rambutan akan memenuhi 50% kebutuhan vitamin C harian.

Manfaat buah rambutan

Dengan kandungan nutrisi yang beragam, buah rambutan menawarkan sejumlah manfaat untuk kesehatan.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 3 manfaat buah rambutan untuk kesehatan:

1. Mempromosikan pencernaan yang sehat

Buah rambutan dapat mendukung pencernaan yang sehat karena kandungan seratnya.

Sekitar setengah dari serat dalam daging buah rambutan tidak larut, yang berarti melewati usus tidak tercerna.

Baca juga: Tidak Hanya untuk Mata, Ini 7 Manfaat dari Wortel

Serat tidak larut menambah jumlah besar pada tinja dan membantu mempercepat transit usus sehingga mengurangi kemungkinan sembelit.

Setengah lainnya adalah serat larut yang menyediakan makanan untuk bakteri baik di usus.

Pada gilirannya, bakteri baik ini menghasilkan asam lemak rantai pendek, seperti asetat, propionat, dan butirat, yang memberi makan sel-sel usus.

2. Membantu menurunkan berat badan

Sama seperti kebanyakan buah-buahan, rambutan dapat mencegah penambahan berat badan dan meningkatkan penurunan berat badan dari waktu ke waktu.

Dengan sekitar 75 kalori dan 1,3–2 gram serat per 100 gram, buah rambutan relatif rendah kalori untuk jumlah serat yang disediakannya.

Baca juga: 5 Manfaat Air Kelapa Menurut Sains