6 Cara Memperoleh Tidur Berkualitas ala IKEA

JAKARTA, KOMPAS.com - Tidur berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Milando Amirullah, interior desaigner IKEA, mengatakan tidur berkualitas akan membuat kita dapat menjalani aktivitas keesokan harinya dengan lebih baik.  

Baca juga: Kamar Tidur Berantakan Bisa Ciptakan Kecemasan dan Gangguan Tidur

“Selain itu, tidur berkualitas dapat membantu menjaga imunitas tubuh dalam jangka panjang," ucapnya dalam acara 6 Steps Toward Better Sleep di IKEA Alam Sutera, Selasa (29/8/2023), dalam

Karena itu, Milando membagikan berbagai cara memperoleh tidur berkualitas untuk mendapatkan hidup lebih sehat.

Berikan kenyamanan pada tubuh

SHUTTERSTOCK/PIXEL-SHOT Ilustrasi kamar tidur, cermin di kamar tidur.

Perhatikan material matras atau kasur, bantal, dan selimut yang cocok dengan kebutuhan tubuh Anda. seperti berikut ini:

1. Pilih matras yang sesuai untuk membuat Anda lebih mudah beradaptasi dan membuat tidur lebih nyenyak.

2. Gunakan bantal yang sesuai dengan ukuran kepala. Ini bisa menjadi investasi kesehatan pada masa depan.

3. Selimut juga dapat mempengaruhi kualitas tidur. IKEA menjual quilt atau selimut yang memiliki empat tingkatan suhunya, mdari suhu sedikit sejuk, sejuk, hangat, hingga panas. 

Baca juga: 8 Perlengkapan Kamar Tidur yang Penting untuk Dimiliki

Atur pencahayaan di kamar tidur

Selanjutnya, cara memperoleh tidur berkualitas adalah mengatur pencahayaan. Buat kamar tidur dengan penahayaan gelap. Pemilihan gorden sangat mempengaruhi dalam memfiltrasi cahaya alami dari luar kamar tidur.

Milando mengatakan menggunakan fitrase terlebih dahulu sebelum menggunakan gorden untuk mengatasi masuknya cahaya alami berlebih dari luar. Selain itu, dapat menggunakan masker mata untuk tidur.

Pilih lampu dengan pencahayaan  hangat sekitar 2700 calvin dan akan lebih baik jika tidak mengandalkan satu lampu utama saja di ruangan karena dinilai kurang baik untuk kualitas tidur. 

Gunakan lampu sesuai dengan kegiatan masing-masing penghuni rumah dan hindari penggunaan lampu dengan pencahayaan dingin, seperti warna putih. 

Baca juga: 7 Barang yang Tidak Boleh Ada di Kamar Tidur, Apa Saja?

Jaga suhu kamar tidur tetap ideal

Suhu yang ideal untuk tidur adalah 16 dan 17 derajat Celsius. Namun, suhu yang berkisar 13-20 derajat Celsius juga terbilang baik.

Jika tidak menggunakan pendingin ruangan atau AC, dapat memanfaatkan bukaan ruangan dan ventilasi udara untuk kamar tidur.