6 Cara Memperoleh Tidur Berkualitas ala IKEA

Milando Amirullah, interior desaigner IKEA, mengatakan tidur berkualitas akan membuat kita dapat menjalani aktivitas keesokan harinya dengan lebih baik.  

“Selain itu, tidur berkualitas dapat membantu menjaga imunitas tubuh dalam jangka panjang," ucapnya dalam acara 6 Steps Toward Better Sleep di IKEA Alam Sutera, Selasa (29/8/2023), dalam

Karena itu, Milando membagikan berbagai cara memperoleh tidur berkualitas untuk mendapatkan hidup lebih sehat.

Perhatikan material matras atau kasur, bantal, dan selimut yang cocok dengan kebutuhan tubuh Anda. seperti berikut ini:

1. Pilih matras yang sesuai untuk membuat Anda lebih mudah beradaptasi dan membuat tidur lebih nyenyak.

2. Gunakan bantal yang sesuai dengan ukuran kepala. Ini bisa menjadi investasi kesehatan pada masa depan.

3. Selimut juga dapat mempengaruhi kualitas tidur. IKEA menjual quilt atau selimut yang memiliki empat tingkatan suhunya, mdari suhu sedikit sejuk, sejuk, hangat, hingga panas. 

Atur pencahayaan di kamar tidur

Selanjutnya, cara memperoleh tidur berkualitas adalah mengatur pencahayaan. Buat kamar tidur dengan penahayaan gelap. Pemilihan gorden sangat mempengaruhi dalam memfiltrasi cahaya alami dari luar kamar tidur.

Milando mengatakan menggunakan fitrase terlebih dahulu sebelum menggunakan gorden untuk mengatasi masuknya cahaya alami berlebih dari luar. Selain itu, dapat menggunakan masker mata untuk tidur.

Pilih lampu dengan pencahayaan  hangat sekitar 2700 calvin dan akan lebih baik jika tidak mengandalkan satu lampu utama saja di ruangan karena dinilai kurang baik untuk kualitas tidur. 

Gunakan lampu sesuai dengan kegiatan masing-masing penghuni rumah dan hindari penggunaan lampu dengan pencahayaan dingin, seperti warna putih. 

Jaga suhu kamar tidur tetap ideal

Suhu yang ideal untuk tidur adalah 16 dan 17 derajat Celsius. Namun, suhu yang berkisar 13-20 derajat Celsius juga terbilang baik.

Jika tidak menggunakan pendingin ruangan atau AC, dapat memanfaatkan bukaan ruangan dan ventilasi udara untuk kamar tidur.

Redam suara mengganggu

Kamar tidur adalah tempat beristirahat dan melepas lelah. Untuk tidur yang nyenyak dan berkualitas, kamar tidur harus bebas suara mengganggu.

Bahan tekstil, seperti gorden tebal dan karpet tebal, dapat membantu meredam suara serta kebisingan yang mengganggu dari luar sehingga dapat tidur lebih nyenyak. 

Tanaman hijau dan air purifier atau pemurni udara dapat menjaga kualitas udara di kamar tidur.

"Apabila udara kamar tidur lempap, gunakan air purifier. Sebaliknya, jika udara kamar tidur panas, gunakan humidifier atau pelembap udara," ujar Milando. 

Pemilihan warna dan perabot

Pilih warna di kamar tidur yang netral, tetapi juga gunakan warna lain kesukaan Anda yang membuat nyaman.

Selain itu, pilih perabot sederhana dan tidak terlalu banyak agar kamar tidur tidak berantakan sehingg lebih mudah tidur nyenyak. 

Pastikan semua perabot memiliki tempat penyimpanan. Anda bisa menggunakan perabot yang multifungsi, seperti meja samping kamar tidur dari IKEA, yang juga dapat berfungsi sebagai air purifier, bangku meja rias, dan tempat penyimpanan barang.