Kapan Waktu Sarapan yang Tepat?

KOMPAS.com - Sarapan atau makan pagi wajib dilakukan oleh anak hingga orang dewasa sebelum beraktivitas seharian.

Menurut PMade Astawan, pakar teknologi pangan, sarapan bisa dilakukan tepat setelah bangun tidur.

"Sarapan itu kan breakfast, break dan fast. Artinya, kita harus menghentikan puasa karena selama tidur itu kita puasa," jelas Made.

Sederhananya, sarapan bisa dimulai dengan meminum air secepat mungkin usai bangun tidur.

Meski demikian, ada waktu sarapan tepat yakni maksimal pukul 09.00 setiap harinya.

Sarapan yang ideal adalah mengonsumsi makanan untuk memenuhi 30 persen kebutuhan zat gizi setiap hari. 

Baca juga:

• Resep Sup Jagung Krim dengan Oatmeal untuk Sarapan 
• 5 Cara Membuat Telur Orak-arik Seenak Restoran, Protein untuk Sarapan
• Resep Orak-arik Telur Jamur, Sarapan Tinggi Protein 

DOK.SHUTTERSTOCK/anmbph Ilustrasi sup bening bihun untuk menu sarapan praktis yang menghangatkan.

"Jangan anggap enteng sarapan dengan mengonsumsi roti saja, itu tidak cukup," ujar Made saat ditemui media usai konferensi pers BlueBand, Kamis (24/8/2023).

Tujuan sarapan tidak hanya mengisi perut kosong, tetapi menyediakan energi untuk tubuh dan otak selama melakukan aktivitas.

Sarapan sehat dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan mood, juga menurunkan stres.

Caranya, konsumsi makanan sehat yang mengandung gizi beragam dan imbang, mulai dari karbohidrat, protein, dan vitamin.

Sesuaikan kebutuhan gula dan lemak untuk mencegah rasa lapar timbul hingga waktu makan siang.

Baca juga:

• Resep Omelet Ayam dengan Sayuran, Makanan Simpel untuk Sarapan
• 15 Resep Kreasi Telur Dadar untuk Sarapan yang Sehat dan Praktis
• Resep Nasi Goreng Sosis untuk Sarapan Nikmat

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)