6 Kombinasi Buah untuk Sarapan di Pagi Hari, Tambahan Energi

KOMPAS.com - Tidak ada salahnya untuk menikmati buah sebagai sarapan di pagi hari. Pasalnya, buah merupakan makanan yang mudah dicerna oleh tubuh sehingga tidak perlu waktu lama untuk menguraikannya.

Semua buah baik untuk tubuh tetapi kamu perlu memilih yang matang agar bisa dicerna tubuh dengan baik. Oleh karena itu, lihat dari segi kulit, bau, hingga tekstur buah.

Dilansir dari laman Healthline, simak sederet kombinasi buah yang bisa kamu nikmati di pagi hari.

Baca juga:

• 4 Kedai Es Buah di Sleman Yogyakarta, Tawarkan Berbagai Isian yang Segar
• Ketahui Cara Simpan Buah Anggur agar Segar Lama
• 5 Sup Buah di Yogyakarta, Harga Mulai dari Rp 6.000

1. Ceri, nanas, blueberry

Nanas mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Kamu bisa mengombinasikannya dengan potongan blueberry yang punya kombinasi vitamin A dan E yang kaya.

Selain itu, hidangkan juga dengan ceri bercita rasa asam karena mengandung banyak senyawa fenolik untuk antiinflamasi yang kuat.

2. Jeruk bali, kiwi, stroberi

Kamu bisa menghidangkan tiga jenis buah yang satu ini untuk mengembalikan energi tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan.

Kiwi kaya akan vitamin C sama dengan Jeruk Bali dan stroberi.

3. Buah ara, anggur merah, delima

Ketiga buah tersebut memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Selain itu, ada kandungan lutein dalam anggur yang bisa menjaga penglihatan mata lebih kuat.

Tata beberapa jenis buah ini di piring untuk membantumu melawan virus penyakit.

4. Goji berry, semangka, lemon

Semangka mengandung vitamin A dan C yang tinggi sehingga bisa melawan radikal bebas. Buah goji berry yang kecil juga bisa menjadi sumber antioksidan, vitamin (A, B, C, dan E), zat besi, dan kolin yang dibutuhkan hati untuk proses detoksifikasi.

5. Blackberry, pepaya, blewah

Blackberry merupakan buah rendah gula yang lezat dengan kandungan antioksidan, vitamin A, dan C yang cukup tinggi.

Tambah dengan pepaya dan belwah untuk melengkapi nutrisi dalam tubuh.

6. Pisang, alpukat, apel

Pisang merupakan sumber energi. Di sisi lain, apel mengandung serat tinggi yang bisa membuatmu kenyang lebih lama.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)