7 Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Ia menyarankan supaya memperbaiki jadwal tidur secara perlahan menjadi 8 jam sehari.

Sementara itu, olahraga dengan intensitas ringan berguna untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih fit.

"Kemampuan durasi berolahraga bisa dibangun pelan-pelan, mulai dari 10-15 menit. Jangan langsung memaksa berolahraga berat. Beri juga jeda hari tanpa berolahraga untuk beristirahat," saran Putri.

Baca juga: Jangan Salah Pilih, Ini 3 Jenis Ikan yang Berpotensi Menambah Berat Badan

3. Prinsip mindful eating

Kelebihan berat badan dapat terjadi karena orang makan dalam jumlah berlebihan atau overeating.

Karena alasan itulah, mereka perlu menerapkan mindful eating supaya terhindar dari risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung yang disebabkan oleh kelebihan berat badan.

Untuk diketahui, mindful eating yang disarankan oleh Putri adalah aktivitas makan yang didasarkan pada kesadaran penuh.

Mereka yang menerapkan mindful eating sebaiknya tidak melakukan aktivitas lain supaya sadar dengan porsi makanan yang dikonsumsi.

"Kita juga harus menikmati rasa, aroma dan tekstur makanan. Jangan lupa untuk memperhatikan isyarat dari tubuh, contohnya tidak mengabaikan respon tubuh ketika sudah kekenyangan," jelasnya.

Baca juga: 7 Jenis Ikan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?

4. Kontrol porsi makanan

Dilansir dari Kompas.com, Selasa (23/4/2024), berat badan dapat diturunkan setelah lebaran dengan cara mengontrol porsi makanan.

Hal tersebut penting dilakukan karena tubuh beradaptasi dengan jadwal puasa selama bulan Ramadhan.

Kondisi seperti itu mendorong orang mengonsumsi makanan yang tinggi garam dan sarat lemak yang tidak baik untuk tubuh.

Agar porsi makan terkontrol, mulailah dengan makan dalam jumlah kecil dan kurangi jarak interval antara waktu makan.

Perbanyak juga konsumsi buah dan sayuran segar sebelum melahap makanan ringan yang kalorinya tinggi.

Baca juga: Tren Pemurnian Darah Marak di China, Diklaim Bisa Perpanjang Umur dan Turunkan Berat Badan

5. Berjalan kaki 30 menit setiap hari

Cara lain untuk menurunkan berat badan setelah lebaran adalah berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.

Apabila kondisi tubuh sudah lebih kuat, tambahlah dengan aktivitas lain, seperti lompat tali atau berlari.