10 Aktivitas Sederhana untuk Mengurangi Stres, Mudah Dilakukan di Rumah

6. Mendengar musik

Mengutip laman Healthline, jika Anda merasa terbebani oleh situasi yang membuat stres, cobalah istirahat dan dengarkan musik yang menenangkan.

Memutar musik yang tenang memberikan efek positif pada otak dan tubuh, dapat menurunkan tekanan darah, dan menurunkan kortisol, hormon yang terkait dengan stres.

Baca juga: 3 Dampak Cancel Culture terhadap Kesehatan Mental

7. Makan dengan benar

Tingkat stres dan pola makan yang tepat berkaitan erat. Ketika Anda kewalahan, sering kali lupa untuk mengonsumsi makanan sehat, dan memilih makanan cepat saji dan camilan.

Cobalah untuk menghindari camilan manis, dan pilih uah-buahan dan sayur-sayuran. Atau ikan dengan kadar asam lemak omega-3 yang tinggi telah terbukti mengurangi gejala stres.

8. Cobalah untuk tertawa

Tertawa melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan menurunkan kadar hormon kortisol dan adrenalin penyebab stres.

Anda bisa mendapatkannya dengan menonton film komedi, tayangan lawak, atau penampilan stand up comedy.

Baca juga: Dampak Negatif Insomnia terhadap Kesehatan Mental

9. Berolahraga

Olahraga tidak selalu berarti angkat beban di gym atau latihan maraton. Berjalan-jalan singkat di sekitar rumah atau melakukan peregangan kecil dapat memberikan bantuan langsung dalam situasi stres.

Melancarkan aliran darah akan melepaskan endorfin dan dapat meningkatkan suasana hati Anda hampir secara instan.

10. Jaga kualitas tidur

Stres bisa menyebabkan Anda kurang tidur, dan sebaliknya kurang tidur juga menjadi penyebab utama stres.

Lingkaran setan ini menyebabkan otak dan tubuh menjadi rusak dan semakin memburuk seiring berjalannya waktu.

Pastikan untuk tidur tujuh hingga delapan jam sebagaimana yang direkomendasikan dokter.