7 Manfaat Bangun Pagi yang Jarang Disadari, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Mental

KOMPAS.com - Bangun pagi menjadi salah satu rahasia bagi kebanyakan orang untuk bisa menjadi produktif.

Sebab, mereka yang bangun pagi akan punya waktu lebih awal dan banyak untuk menyelesaikan tugas atau pekerjaan.

Jadwal tidur setiap orang berbeda-beda, ada yang secara alami lebih memilih tidur lebih awal dan ada pula yang lebih suka begadang.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur bagi Tubuh

Preferensi tersebut terkait erat dengan ritme sirkadiannya, yaitu proses fisik alami yang mengikuti pola serupa setiap 24 jam.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa waktu tidur lebih larut dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan.

Sebaliknya, bangun pagi disebut memiliki beragam manfaat yang positif, antara lain meningkatkan kualitas tidur, kesehatan mental, dan produktivitas.

Baca juga: Apakah Susah Bangun Pagi Berkaitan dengan Genetik? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Berikut ini adalah sejumlah manfaat ketika Anda rutin bangun pagi:

1. Meningkatkan fungsi kognitif

iStockphoto/Chainarong Prasertthai Ilustrasi manfaat bangun pagi dapat meningkatkan fungis kognitif.

Dilansir dari laman Each Night, orang yang bangun pagi cenderung berkonsentrasi lebih baik dan lebih waspada serta berenergi sepanjang hari.

Kurang tidur berhubungan dengan memburuknya kinerja kognitif termasuk buruknya daya ingat, kesulitan berkonsentrasi dan berpikir, serta perubahan suasana hati.

2. Memiliki kualitas tidur yang baik

Bangun pagi membuat Anda bisa tidur lebih awal dengan mudah, dan menjaga waktu tidur dan bangun yang konsisten mengatur ritme sirkadian.

Ini membuat tidur lebih nyenyak di malam hari. Tidur yang cukup dan konsisten meningkatkan tekanan darah, sistem kekebalan tubuh, fungsi dasar otak, hingga suasana hati.

Baca juga: Manfaat Mandi Air Hangat di Malam Hari untuk Meningkatkan Kualitas tidur

3. Baik untuk kesehatan mental

iStockphoto/oatawa Ilustrasi manfaat bangun pagi untuk kesehatan mental.

Orang yang bangun pagi memiliki pikiran yang lebih positif dibandingkan dengan orang yang suka begadang. Ini meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental yang lebih baik.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang cenderung tidur dan bangun lebih siang, lebih mungkin mengalami kecemasan dan depresi dibandingkan mereka yang tidur dan bangun lebih awal.