7 Manfaat Jalan Kaki di Sore Hari, Ampuh Menurunkan Berat Badan dan Mengurangi Stres

Dengan kata lain, jalan kaki juga bermanfaat bagi kesehatan dan dapat melawan radikal bebas yang menjadi penyebab munculnya penyakit.

Tak hanya itu, jalan kaki di sore hari dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi serta hipertensi.

Saat tubuh dan pikiran Anda rileks, tekanan darah Anda akan ikut stabil.

Baca juga: 6 Tips Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

5. Memperbaiki sistem pencernaan

Manfaat berjalan kaki selanjutnya adalah membantu melancarkan sistem pencernaan, khususnya setelah Anda makan.

Sebab, berjalan kaki mampu meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus membuat pencernaan menjadi lebih lancar.

6. Meredakan sakit punggung

Berjalan kaki di sore hari bisa meredakan sakit punggung, terutama jika Anda menghabiskan waktu dengan lebih banyak duduk.

Aktivitas ini dapat membantu menghilangkan kekakuan dan nyeri punggung bagian bawah.

7. Meningkatkan kualitas tidur

Jalan kaki selama kurang lebih 30 menit dapat memperbaiki kualitas tidur Anda menjadi lebih nyenyak.

Ini adalah kunci bagi kesehatan tubuh. Sebab, kurang tidur bisa berdampak negatif pada tubuh Anda.

Baca juga: Jangan Salah, Ini Waktu yang Tepat untuk Jalan Kaki Menurut Ahli

Kelemahan jalan kaki di sore hari

Sama dengan olahraga di sore hari lainnya, jalan kaki juga memiliki kelemahan jika dilakukan pada sore hari.

Kelemahan jalan kaki di sore hari bukan berdampak pada komitmen terhadap olahraga itu sendiri.

Pasalnya, jika Anda jalan kaki di sore hari dan mengandalkan instrumen seperti treadmill di tempat gym, mungkin Anda akan untung-untungan untuk bisa menggunakan alat tersebut.

Sebab, pada sore hari tempat gym pasti akan ramai sehingga sulit bagi Anda untuk berolahraga.

Selain itu, komitmen dan tanggung jawab pada bidang lain juga bisa saja meningkat di sore hari, misalnya pekerjaan.

Ada kemungkinan jalan kaki di sore hari urung dilakukan karena jadwal pekerjaan lembur atau tuntutan lainnya.

Setelah seharian bekerja dan fokus, Anda mungkin juga merasa kurang bersemangat untuk berolahraga.

Oleh sebab itu, kebiasaan jalan kaki sebaiknya dilakukan sesuai dengan jadwal Anda. Upayakan untuk mengonsumsi camilan sekitar 30 menit sebelum memulai aktivitas olahraga di sore hari.