Mengintip Manfaat dan Risiko Jalan Kaki Tanpa Alas Kaki

KOMPAS.com - Jalan kaki tanpa alas kaki memiliki segudang manfaat bagi tubuh.

Sejumlah penelitian menunjukkan, manfaat jalan kaki tanpa alas kaki atau "nyeker" itu bisa berupa penurunan tekanan darah, mengurangi ketegangan otot, hingga meningkatkan kesehatan jantung.

Di Indonesia sendiri, jalan kaki tanpa alas kaki merupakan hal yang wajar ditemui di desa-desa.

Biasanya aktivitas ini dilakukan oleh mereka yang sudah berusia paruh baya hingga lansia.

Manfaat jalan kaki tanpa alas kaki

Dilansir dari berbagai sumber, berikut Kompas.com merangkum manfaat jalan kaki tanpa alas kaki:

1. Meredakan rasa sakit dan peradangan

Dilansir dari Indian Express, studi ilmiah menunjukkan jalan kaki tanpa alas kaki dapat meredakan rasa sakit dan peradangan.

Saat Anda berjalan kaki tanpa alas, tubuh akan menyerap ion negatif dari Bumi.

Hal itu memungkinkan pasokan elektron yang banyak. Apalagi, Bumi memiliki kekuatan listrik khusus yang bermanfaat bagi tubuh.

2. Menurunkan tekanan darah

Jalan kaki tanpa alas kaki juga membuat tubuh merasa rileks, tenang, dan aman sehingga mampu menurunkan tekanan darah tinggi.

Menurut naturopati, jalan kaki dianjurkan dilakukan selama 10-15 menit untuk membantu menormalkan tekanan darah.

Baca juga: Jalan Kaki Vs Lari, Manakah yang Lebih Sehat bagi Tubuh?

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Dilansir dari Healthshots, studi menunjukkan bahwa jalan kaki tanpa alas kaki dapat menyelaraskan detak jantung.

Hal ini penting untuk mengatur suhu tubuh hingga sekresi hormon.

4. Meningkatkan sistem imun

Jalan kaki tanpa alas kaki juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh secara alami.

Jalan kaki tanpa alas kaki juga dapat meningkatkan kesadaran dan kewaspadaan.

Selain itu, kebiasaan ini membuat mikroba yang kuat di dalam tanah masuk ke dalam tubuh melalui kulit dari bawah kuku.

Mikroba tersebut memberi makan bakteri baik dalam mikroflora usus sehingga membuatnya lebih kuat dan lebih sehat.

Baca juga: Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Saat Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari secara Rutin

erlobrown Ilustrasi jalan kaki tanpa alas kaki.

5. Mencegah insomnia

Jalan kaki tanpa alas kaki bermanfaat untuk memperbaiki pola tidur. Hal ini mampu mencegah gangguan tidur atau insomnia.

6. Memperbaiki postur tubuh

Menurut Healthline, jalan kaki tanpa alas kaki bermanfaat untuk keseimbangan postur tubuh.

Manfaat ini diperoleh dari kontrol posisi kaki dan mekanisme kaki yang lebih baik sehingga berdampak baik pada pinggul, lutut, dan area inti tubuh.

7. Meningkatkan fungsi mata

Mengacu ilmu refleksologi, jalan kaki memberikan tekanan maksimum pada jari sehingga merangsang fungsi mata.

8. Meningkatkan kesehatan mental

Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki tanpa alas kaki memiliki manfaat psikologis. Hal ini baik untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.

Baca juga: 6 Alasan Cepat Lelah Saat Sedang Jalan Kaki, Apa Saja?

Risiko dan efek samping jalan kaki tanpa alas kaki

Dikutip dari Time, jalan kaki tanpa alas kaki memiliki risiko bagi tubuh, yaitu apabila kaki terluka karena menginjak sesuatu.

Saat Anda berjalan kaki tanpa alas kaki, luka kecil yang menganga itu bisa membuat masuknya bakteri ke dalam tubuh.

Selain bakteri, kuman, jamur, dan virus juga bisa mengancam kesehatan tubuh Anda.

Jika mikroorganisme itu masuk ke dalam tubuh, dapat menyebabkan bau hingga infeksi pada kaki.

Mikroorganisme tersebut juga dapat menyebabkan peradangan yang berkembang menjadi jamur pada kuku.

Jalan kaki tanpa alas kaki juga bisa memicu plantar fasciitis atau kapalan.