7 Buah yang Mengandung Zat Besi, Bantu Cegah Letih dan Pusing akibat Anemia

Tak hanya itu, murbei juga kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Baca juga: 7 Buah Penurun Darah Tinggi, Nikmat dan Mudah Didapat, Apa Saja?

2. Zaitun

Zaitun merupakan buah yang biasa diekstraksi menjadi minyak dengan segudang manfaat bagi tubuh.

Selain diolah menjadi minyak, buah dengan rasa yang getir ini juga dapat dikonsumsi langsung untuk menambah zat besi.

Setidaknya, satu cangkir buah zaitun yang belum diolah alias mentah mengandung 8,5 miligram zat besi.

Angka tersebut setara dengan rekomendasi harian untuk pria maupun wanita yang telah memasuki masa menopause.

Buah ini juga termasuk sumber serat, lemak baik, serta vitamin A dan vitamin E yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Baca juga: Apa yang Dimaksud dengan Menopause? Berikut Pengertian dan Gejalanya

3. Semangka

Salah satu buah yang mengandung zat besi adalah semangka, camilan khas musim panas dengan daging berwarna merah atau kuning.

Dikutip dari laman Camille Styles, semangka mengandung zat besi dan vitamin C yang mampu meningkatkan penyerapan mineral dalam tubuh.

Selain bagus untuk meningkatkan dan mempertahankan kadar zat besi yang ideal, buah ini juga sangat menghidrasi berkat kandungan airnya.

Namun, karena kandungan gula alaminya cukup tinggi, usahakan untuk memadukan semangka dengan makanan kaya protein dan lemak sehat lain.

Baca juga: Tak Perlu Obat, Ini 8 Buah Penurun Kolesterol secara Alami

4. Stroberi

PEXELS/YLANITE KOPPENS Ilustrasi buah strawberry, stroberi.

Stroberi masuk dalam daftar buah yang mengandung zat besi, sekitar 3 persen asupan harian per cangkirnya.

Tidak hanya itu, mengonsumsi stroberi juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain dalam tubuh.

Pasalnya, buah dengan rasa cenderung asam ini kaya akan asam askorbat alias vitamin C, yang juga berkhasiat untuk meningkatkan imunitas.