Tak Perlu Obat, Ini 8 Buah Penurun Kolesterol secara Alami

KOMPAS.com - Buah-buahan dapat menjadi alternatif untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi secara alami.

Konsumsi buah penurun kolesterol bukan hanya membantu menurunkan kadar, tetapi juga agar terhindar minum obat-obatan berlogo K tanpa resep dan pengawasan dokter.

Logo huruf K dalam lingkaran merah artinya logo obat keras dan hanya boleh dibeli menggunakan resep dokter.

Kadar kolesterol yang terlalu tinggi berpotensi membentuk sumbatan atau plak pada pembuluh darah.

Kondisi tersebut dapat menghambat aliran darah, serta memicu masalah kesehatan lain, seperti tekanan darah, penyakit jantung, dan stroke.

Lantas, apa saja buah penurun kolesterol?

Baca juga: Minum Simvastatin dan Allopurinol untuk Kolesterol dan Asam Urat, Bisakah Tanpa Resep?

Buah penurun kolesterol

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut buah alternatif obat yang dapat menurunkan kolesterol:

1. Alpukat

Alpukat adalah sumber nutrisi dan lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan organ jantung.

Dikutip dari Healthline, lemak tak jenuh tunggal dan serat pada buah ini membantu menurunkan low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat.

Dua nutrisi juga membantu meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol yang bermanfaat untuk jantung.

Tak hanya itu, sebuah studi klinis turut mendukung efek penurunan kolesterol dari mengonsumsi alpukat.

Efek tersebut berdasarkan penelitian pada orang dewasa dengan kelebihan berat badan dan kolesterol jahat tinggi yang makan satu buah alpukat setiap hari.

Analisis terhadap 10 penelitian pun menunjukkan, mengganti lemak lain dengan alpukat dikaitkan dengan penurunan kolesterol total, LDL, serta lemak darah atau trigliserida.

2. Anggur

Kaya akan air dan serat larut, anggur dapat menjadi buah penurun kolesterol yang baik untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.

Serat larut pada buah ini membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mendorong tubuh membuang kolesterol.

Kandungan serat larut juga menghentikan hati atau liver, organ penghasil kolesterol untuk terus-menerus memproduksi senyawa lemak ini.

Baca juga: 6 Buah Penurun Panas, Bantu Redakan Rasa Tak Enak Badan