7 Buah yang Mengandung Zat Besi, Bantu Cegah Letih dan Pusing akibat Anemia

5. Kurma

Menjadi hidangan wajib saat berbuka puasa, kurma ternyata merupakan buah yang mengandung zat besi.

Setengah cangkir kurma menyediakan lebih dari 10 persen rekomendasi asupan zat besi harian, sehingga membantu mencegah kondisi lemah dan lesu karena anemia.

Buah ini juga kaya akan serat tidak larut yang dapat memadatkan feses serta melancarkan saluran pencernaan.

Baca juga: 4 Buah Penurun Trigliserida, Cegah Pengerasan Pembuluh Darah

6. Prune

Prune adalah istilah untuk menyebut buah plum yang dikeringkan, sehingga tampilannya mirip seperti kismis.

Buah bercita rasa asam manis ini bukan hanya populer dengan efek pencahar, tetapi juga dapat menambah asupan zat besi untuk tubuh.

Satu cangkir prune sendiri mengandung 2,9 miligram zat besi, yang dapat memenuhi asupan hingga 36 persen dari rekomendasi harian.

7. Kismis

Selain prune, kismis atau anggur yang dikeringkan juga mengandung banyak zat besi untuk mencegah anemia defisiensi besi.

Setengah cangkir buah ini mengandung 1,3 miligram zat besi, sekitar 7 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan untuk sebagian wanita dan 16 persen untuk pria dewasa.

Kismis pun sumber energi yang cepat, sehingga sangat cocok dimakan sebagai camilan sehat sebelum berolahraga.

Baca juga: 5 Efek Samping Lari Terlalu Lama, Kelelahan Kronis dan Kematian Mendadak