6 Manfaat Minum Kopi Pagi bagi Kesehatan

KOMPAS.com - Kopi adalah minuman berkafein yang dapat dijadikan sebagai stimulan untuk meningkatkan fokus dan kewaspadaan seseorang. 

Karena itu, tak sedikit orang memilih untuk meminum secangkir kopi di pagi hari untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatannya. 

Berikut ini beberapa manfaat yang bisa seseorang dapatkan ketika minum secangkir kopi pagi.

Baca juga: Apa Manfaat Menaburkan Garam ke Dalam Secangkir Kopi?

6 Manfaat minum kopi di pagi hari

1. Meningkatkan energi

Dikutip dari Healthline, kopi mengandung kafein yang dikenal memiliki kemampuan untuk melawan kelelahan dan meningkatkan energi seseorang.

Hal ini karena kafein dapat memblokir reseptor neurotransmiter yang disebut adenosin dan meningkatkan kadar neurotransmiter lain di otak yang mengatur tingkat energi, termasuk dopamin.

Satu studi kecil menemukan bahwa seseorang yang minum kafein dapat meningkatkan waktu dan energi selama latihan bersepeda sebesar 12 persen.

Selain itu, kafein secara signifikan juga dapat mengurangi tingkat kelelahan subyektif pada peserta.

Baca juga: Tak Hanya Membuat Tekstur Jadi Creamy, Ini 4 Manfaat Menambahkan Susu ke Dalam Kopi

2. Melindungi dari penyakit alzheimer dan parkinson

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu melindungi seseorang terhadap gangguan neurodegeneratif tertentu, termasuk penyakit alzheimer dan parkinson.

Menurut 1 ulasan dari 13 penelitian, seseorang yang secara teratur mengonsumsi kafein di pagi hari akan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Parkinson.

Selain itu, konsumsi kafein juga memperlambat perkembangan penyakit parkinson dari waktu ke waktu.

Tinjauan lain dari 11 studi observasional pada lebih dari 29.000 orang juga menemukan bahwa semakin banyak kopi yang dikonsumsi orang, semakin rendah risiko penyakit alzheimer.

3. Membantu menurunkan berat badan

Dilansir dari Scitech Daily, kopi mengandung kafein yang sering dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Penelitian yang dilakukan di Universitas Georgia, AS menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi kafein saat menjalankan program diet akan mengalami peningkatan energi yang bisa berpengaruh pada penurunan rasa lapar.

Sementara itu, beberapa penelitian lain menemukan bahwa kafein dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan retensi air berlebih apabila dikonsumsi oleh orang yang sudah memiliki berat badan berlebih.

Baca juga: Apakah Plus Minus Minum Kopi Sebelum Berolahraga?

4. Mendukung kesehatan otak

amenic181 Kopi dapat memberikan efek pada kesehatan otak.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi kopi setiap hari dapat membantu melindungi otak mereka dari penurunan kinerja terkait usia.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kafein juga dapat membantu meningkatkan rentang perhatian dan konsentrasi. Dengan kata lain, kopi dapat membantu seseorang untuk tetap fokus dan waspada.

Tak hanya itu, penelitian juga menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan daya ingat jangka pendek seseorang dan mencegah penurunan kognitif. 

Baca juga: 7 Manfaat Kopi bagi Kesehatan Kulit, Apa Saja?

5. Melindungi kesehatan jantung

Kopi dapat melindungi jantung dengan menurunkan tekanan darah seseorang.

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kopi akan memiliki tekanan darah yang lebih rendah daripada mereka yang minum kopi tanpa kafein.

Selain itu, tinjauan studi klinis menemukan bahwa minum kopi dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit arteri koroner.

Sementara itu, beberapa penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa kopi dapat meningkatkan tekanan darah seseorang. Kendati demikian, pada penelitian terbaru menunjukkan bahwa kopi sebenarnya dapat menurunkan tekanan darah.

Para ahli percaya bahwa kopi mungkin bekerja dengan menurunkan volume darah. Dengan kata lain, kopi bisa bertanggung jawab untuk melindungi jantung karena menurunkan volume darah seseorang.

Baca juga: 5 Negara Penghasil Kopi Terbesar di Dunia, Mana Saja?

6. Meningkatkan kesehatan mental

Kopi bisa menjadi alat untuk menstabilkan kesehatan mental seseorang, seperti halnya kafein dapat membantu seseorang tetap tenang ketika merasa cemas atau stres.

Demikian pula, kafein juga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi seseorang yang dapat berguna untuk tetap fokus pada studi atau pekerjaan. Temuan studi ini juga dilaporkan oleh The National Institutes of Health (NIH).