Berbeda-beda, Ini Kadar Kolesterol dalam Setiap Bagian Daging Ayam

Makanan jenis ini baik disandingkan dengan menu daging termasuk ayam, agar angka kolesterol dalam tubuh tidak terlalu tinggi.

Beberapa makanan yang cocok, antara lain makanan berserat tinggi, seperti oatmeal, kenari dan almond, alpukat, dan minyak zaitun.

Berikut sejumlah cara menurunkan kolesterol tinggi:

1. Diet

Membatasi lemak jenuh dan lemak trans dapat membantu mengurangi kolesterol.

Bukan hanya itu, mengikuti pola makan yang kaya akan berbagai makanan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak juga dapat membantu.

2. Mengelola stres

Stres berkaitan erat dengan peningkatan kadar kolesterol jahat dan penurunan kolesterol baik dalam tubuh.

Dengan mengelola stres, seseorang akan menciptakan sistem kardiovaskular yang jauh lebih sehat.

3. Berhenti merokok

Merokok memiliki banyak efek kesehatan yang merugikan, termasuk meningkatkan kadar kolesterol jahat.

Sebaliknya, perokok yang berhenti selama setahun, kolesterol total akan turun dan risiko penyakit jantung pun akan berkurang.

4. Olahraga

Olahraga penting diterapkan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Beberapa latihan kardio, termasuk berjalan, bersepeda, dan berenang, akan menurunkan kadar kolesterol total sekaligus menyehatkan jantung.